Causes of Using iPhone and Mobile-Phones | மொபைல் போன், ஐபோன் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவதால் ?

மொபைல் போன், ஐபோன் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவதால் பல்வேறு உடல்நலக் கேடுகள் ஏற்படுகின்றன என்ற நிலையில், மொபைல் போனை, உடலில் இருந்து 1.5 முதல் 2.5 செ.மீ., தூரத்தில் வைத்து பயன்படுத்தினால் பாதிப்பு ஏற்படாது என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.தகவல் தொடர்பு தொழில்நுட்பத்தில் மொபைல் போன் ஒரு புரட்சியை ஏற்படுத்தியது. இதுவரை ஒருவர், மற்றொருவருடன் தொடர்பு கொள்ள வீட்டில் உள்ள போனையோ அல்லது போன் பூத்தையோ பயன்படுத்தவேண்டும் என்று இருந்த நிலையை மொபைல் போன் வரவு தகர்த்தது.இதன் காரணமாக, ஒருவர் எந்த இடத்தில் இருந்தாலும், தான் பேச விரும்புபவரிடம் மொபைல் போன் மூலம் எளிதாக தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த வசதியால் மொபைல் போன் வாங்குபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இந்தியாவில் தற்போது 60 கோடிக்கும் அதிகமான மொபைல் போன்கள் பயன்பாட்டில் உள்ளன.

மொபைல் போன், ஸ்மார்ட் போன் மற்றும் ஐபாட் ஆகியவை தற்போது அதிகளவில் மக்களால் விரும்பி வாங்கப்படுகின்றன.இவற்றின் விற்பனை அதிகரிப்பு, பயன்படுத்துபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு போன்றவை வளர்ச்சியின் அடையாளமாக கருதப்பட்டாலும், இதில் உள்ள ஆபத்து குறித்து தற்போது தெரிந்துள்ளது. மொபைல் போன் மற்றும் மொபைல் டவர்களில் இருந்து வெளிவரும் கதிர்களால் மனிதர்கள், விலங்குகள் மற்றும் பறவைகளுக்கு ஆபத்து என்று விஞ்ஞானிகளால் எச்சரிக்கை விடப்பட்டுள்ளது.குறிப்பாக, மொபைல் போனில் நீண்ட நேரம் பேசுவதால், அதிலிருந்து வரும் கதிர்கள் காதை பாதிக்கும் என்றும், பாக்கெட்டில் வைத்திருந்தால் இதயத்தை பாதிக்கும் என்றும், இடுப்பில் வைத்திருந்தால் சிறுநீரகத்தைபாதிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. மொபைல் போன் வாங்கும் போதே அதனுடன் பாதுகாப்பு கையேடும் கொடுக்கப்படுகிறது. ஆனால், அந்த கையேட்டை யாரும் படிப்பதில்லை அல்லது படிப்பதற்கு நேரம் இல்லை. ஆப்பிள் ஐபோன் நான்கு வாங்கும் போது அதனுடன் கொடுக்கும் கையேட்டில், "ஐபோனை பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் உடலில் இருந்து 15 மி.மீ., தூரத்தில் இருக்கும்படி பார்த்து கொள்ளவும்.அதற்கான உறை அல்லது பெல்ட் கிளிப் அல்லது அதற்கான பிடிப்பான் போன்றவற்றை பயன்படுத்தவும்.

உலோக பொருட்களை தொலைவில் வையுங்கள்' என்று எச்சரிக்கை விடப்பட்டு உள்ளது.மொபைல் போன் மற்றும் ஸ்மார்ட் போன் ஆகியவற்றை வைக்க, அதற்காக உள்ள பவுச்களை பயன்படுத்த வேண்டும். பிளாக்பெர்ரி 9,000 போன் பயன்படுத்துபவர்கள் உடலில் இருந்து 2.5 செ.மீ., வெளியே அதற்காக உள்ள உறையில் இட்டு தொங்கவிட வேண்டும் என்று பெடரல் கம்யூனிகேஷன் கமிஷன் (எப்.சி.சி.,) வழிகாட்டி குறிப்பிடுகிறது. மோட்டோரோலா டபிள்யூ 180 போனை பயன்படுத்துபவர்கள், தங்கள் உடலுக்கு வெளியே ஒரு அங்குலம் தொலைவில் வைத்து கொள்ள வேண்டும். இந்த மொபைல் போனை வைப்பதற்கு நிறுவனத்தின் அங்கீகாரம் இல்லாத கிளிப்களையோ, பிடிப்பான்களையோ, தொங்கும் உறைகளையோ பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. "மொபைல் போனால் உடல் நலத்திற்கு சிக்கல் ஏற்பட்டு வரும் நிலையில், அது குறித்து விஞ்ஞானிகளின் கவனத்திற்கு மொபைல் போன் உற்பத்தி நிறுவனங்கள் கொண்டு செல்ல வேண்டும். மொபைல் போன் பயன்படுத்துபவர்கள், உடலில் இருந்து குறிப்பிட்ட தூரத்தில் வைத்து கொள்வது பாதிப்பை குறைக்கும்' என்கிறார் எப்.சி.சி.,யின் முன்னாள் அதிகாரி ராபர்ட் கிளைவ்லேண்ட்.

அமெரிக்காவில் விற்பனையாகும் எல்லா மொபைல் போன் உற்பத்தியாளர்களுக்கும் ஒரு வழிகாட்டியை, கடந்த2001ம் ஆண்டு எப்.சி.சி., அனுப்பி மொபைல் போன் வடிவமைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து எச்சரிக்கை செய்யப்பட்டு இருந்தது.அதில், ஒரு கிலோகிராம் உடல் தசைகள் தாங்கக்கூடிய 1.6 வாட் ரேடியோ அலைவரிசைக்கு குறைவான கதிர்களையே பயன்படுத்த வேண்டும் என்றும், ரேடியோ அலைவரிசை கதிர்களால் வெப்ப பாதிப்பு போன்றவை ஏற்பட்டால் விஞ்ஞானிகளின் கவனத்திற்கு கொண்டு வர வேண்டும் என்றும்,புளூடூத், வி-பி மற்றும் மொபைல்போன் ஆகியவற்றை பயன்படுத்தும் போது முழு அளவில் வரும் சிக்னல்களின் சக்தி ஆகியவற்றிற்கு தரம் நிர்ணயிக்க வேண்டும் என்று கூறப்பட்டது.ஆனால், மொபைல் போன் வைத்திருப்பவர்கள் முழு சக்தியுடன் வெளிப்படும் ரேடியோ அலைவரிசை கதிர்களால் ஏற்படும் ஆபத்து குறித்து கவலைப்படாமல், உடலை ஒட்டியுள்ள சட்டை அல்லது பேன்ட் பாக்கெட்டில் வைத்து பயன்படுத்துகின்றனர்.ரேடியோ அலைவரிசை கதிர்கள் மொபைல் போனில் இருந்து அதிக சக்தியுடன் கூர்மையாக வெளிப்படுகிறது. தூரம் செல்ல செல்ல அதன் சக்தி குறைகிறது. எனவே, இனியாவது உடலில் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாமல் இருக்க 1.5 முதல் 2.5 செ.மீ., தூரத்தில் வைத்து மொபைல் போனை பயன்படுத்தினால் நல்லது.

வீட்டிற்கே வந்து வில்லங்கத்தை ஏற்படுத்தும் மொபைல் போன் மற்றும் இன்டர்நெட் பயன்பாடுகளால், "டீன் - ஏஜ்' பருவத்தினர் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். மனதளவிலும், உடல் அளவிலும் தங்கள் குழந்தைகள் பாதிப்படையாமல் தடுக்க, பெற்றோர் அவர்களது பக்கம் கவனத்தை திருப்ப வேண்டியது அவசியமாகும்.

உலக நாடுகளுக்கு இணையாக நமது நாட்டில் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியும், நவீனத்துவமும் போட்டி போட்டு வளர்ந்து வருகின்றன. இந்த தொழில் நுட்ப வளர்ச்சியில், அனைத்து தரப்பினரையும் சென்றடையக்கூடியதாக மொபைல் போனும், இன்டர்நெட் வசதியும் மாறியுள்ளன.இந்த தலைமுறையில் இரண்டு வயது முதலே குழந்தைகள் மொபைல் போன் மற்றும் கம்ப்யூட்டரை இயக்குவதில் முன்னேறியுள்ளனர். இந்த முன்னேற்றம் ஒருபுறம் அவர்களுக்கு ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தியுள்ளது.தமிழகத்தில் கோவை மற்றும் சென்னையில் சமீபத்தில் பள்ளி மாணவர்கள் கடத்தல் சம்பவத்தை தொடர்ந்து, சென்னையில் போலீஸ் கமிஷனர் தலைமையில் பள்ளிகளின் தலைமையாசிரியர்கள் கலந்துகொண்ட ஆலோசனை கூட்டத்தில் இந்த விவகாரம் எதிரொலித்தது.அந்த கூட்டத்தில் மாணவர்களை பாதுகாப்பது மற்றும் அவர்களை வழிநடத்துவது குறித்து ஆலோசிக்கப்பட்டது. பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு எதிரான பாலியல் கொடுமைகள், கம்ப்யூட்டர் வழியாக பள்ளிக்குழந்தைகளுக்கு வரும் பிரச்னைகள் தொடர்பாக பேசப்பட்டது.கூட்டத்தில் பங்கேற்ற தன்னார்வ தொண்டு நிறுவன அமைப்பின் நிர்வாகி ஒருவர், பாலியல் கொடுமைகள் குறித்து பல விஷயங்களை எடுத்துக் கூறியதுடன், கம்ப்யூட்டர், இன்டர்நெட் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கு, அதன் மூலம் ஏற்படும் பாதகங்களை பட்டியலிட்டார்.பள்ளிகளில் கம்ப்யூட்டர் பாடமாக இருந்தாலும், அவர்கள் அந்த வளாகத்தில் இணையதளங்களில் தகவல் தேடுவதில்லை. வீட்டில் இருக்கும் போதும், சில நேரங்களில் இன்டர்நெட் மையங்களுக்கும் சென்று பல்வேறு தகவல்களை தேடுகின்றனர்.

குறிப்பாக தற்போது எட்டு வயதில் இருந்து 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள், "ஆர்குட், டிவிட்டர், பேஸ்புக்' உள்ளிட்ட சமூக வலைதளங்களுக்குள் செல்கின்றனர். அதன் மூலம் புதிய நண்பர்கள் வட்டாரத்தை உருவாக்கிக் கொள்கின்றனர். இதில், அவர்களுக்குள் புதிய போட்டியே ஏற்படுகிறது. இணையதளத்திற்குள் நுழைந்து தேடும் போது, பல்வேறு ஆபாச இணைய தளங்களும் பளிச்சிடுகின்றன. ஆர்வமிகுதியால் சிலர் இவற்றை பார்க்கின்றனர். இது அவர்களை தவறான பாதையில் செல்ல தூண்டுகிறது. இந்தியாவில் இருந்து வெளியாகும் ஆபாச இணையதளங்கள் பெரும்பாலும் தடை செய்யப்பட்டிருந்தாலும், வெளிநாடுகளில் இருந்து வெளியாகும் இணைய தளங்களை நாம் ஒன்றும் செய்ய முடியாத நிலை உள்ளது.பொதுவாக தற்போது குழந்தைகள் ஆபாசபடத்தை வைத்திருத்தல், பிரசுரித்தல் உள்ளிட்டவை தடை செய்யப்பட்டு, மீறி செய்தால் கடுமையான தண்டனை வழங்கப்பட்டு வருகிறது. சென்னையில் கடந்த சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, குழந்தைகள் ஆபாசப்படங்கள் இணையதளம் மூலம் பரப்பப்படுவது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

சென்னை மத்திய குற்றப்பிரிவு போலீஸ் துணை கமிஷனர் ஸ்ரீதர் தலைமையில் இயங்கும் சைபர் கிரைம் பிரிவு அதிகாரிகள் இந்த விஷயத்தில் அக்கறை எடுத்ததன் விளைவாக, நெதர்லாந்து நாட்டை சேர்ந்தவர் கைது செய்யப்பட்டார். புழல் சிறையில் இருக்கும் அவருக்கு தண்டனை வாங்கித் தருவதில் போலீசார் விரைந்து செயல்பட்டு வருகின்றனர்.

இது தொடர்பாக, சென்னை மத்திய குற்றப்பிரிவு கூடுதல் துணை கமிஷனர் சுதாகர் கூறியதாவது:இன்டர்நெட்டில் ஆபாச இணைய தளங்கள் அதிகளவில் உலவுகின்றன. இதில், குழந்தைகள் ஆபாச படங்களை வெளியிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.இதை விளம்பரப் படுத்தினாலோ, வைத்திருந்தாலோ,நெட் பிரவுசிங் செய்தாலோ, பரிமாற்றம் செய்தாலோ, உருவாக்கினாலோ கடுமையான தண்டனை விதிக்கப்படுகிறது.பள்ளி மாணவர்கள் இன்டர்நெட் பிரவுசிங்கில் இருக்கும் போது ஆபாச பட, "பாப் அப்'கள் தெரியும்படி செய்கின்றனர். இதனால், மாணவர்கள் இந்த வெப்சைட்களில் நுழைந்து பார்க்கின்றனர்; தங்கள் மனதை பாழ்படுத்திக் கொள்கின்றனர். வீட்டில் உள்ள கம்ப்யூட்டரை பெரியவர்களது கண்காணிப்பு உள்ள பகுதிகளில் வைக்க வேண்டும். இவை தனியறையில் இருந்தால் தவறு நடக்க வாய்ப்புள்ளது. தற்போது மொபைல் போன்களிலும் இன்டர்நெட் பார்க்கும் வசதியுள்ளது. பள்ளி மாணவர்களுக்கு கேமரா உள்ளிட்ட அனைத்து வசதிகளும் உள்ளடக்கிய போனை வாங்கிக் கொடுக்காமல் இருந்தாலே பல பிரச்னைகளை தவிர்க்க முடியும். பெற்றோரின் கண்காணிப்பும் அளவான சுதந்திரமும் பெரும்பாலான பிரச்னைக்களுக்கு முற்றுப்புள்ளியாக அமையும். இவ்வாறு சுதாகர் கூறினார்

Avoid Salt for Diabetic Issues | சர்க்கரை நோயை விரட்ட உப்பை குறையுங்கள்!

நீரிழிவு நோய் எனப்படும் சர்க்கரை நோய் இன்றைய எந்திர வாழ்க்கை முறையிலும், உணவு பழக்க வழக்கங்களாலும் நீக்கமற நிறைந்த ஒன்றாக ஆகிவிட்டது.முறையான உணவு பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மையே சர்க்கரை நோய்க்கு முக்கிய காரணமாக கூறப்படுகிறபோதிலும், சர்க்கரை நோய் தாக்குதலுக்கு ஆளானவர்கள், தாங்கள் எடுத்துக்க்கொள்ளும் உணவில் உப்பின் அளவை குறைத்தாலும் சர்க்கரை நோயை விரட்டியடிக்க முடியும் என்று ஆய்வு ஒன்றில் தெரியவந்துள்ளது.

இது தொடர்பாக டைப் 1 அல்லது டைப் 2 ஆகிய ஏதாவது ஒன்றின் பாதிப்புடைய சர்க்கரை நோயாளிகள் 254 பேரிடம் மேற்கொள்ளப்பட்ட 13 விதமான ஆய்வுகளில் இது தெரியவந்துள்ளது.இந்த ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் சராசரியாக ஒரு வார காலத்திற்கு,தாங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் உப்பின் அளவை வெகுவாக குறைத்துக்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டு, இதனால் அவர்களது ரத்த அழுத்தம் எந்த அளவுக்கு தாக்கத்திற்கு உள்ளாகிறது என்று ஆய்வு செய்யப்பட்டது.

இந்த ஆய்வில் பல ஆச்சரியமான முடிவுகள் தெரியவந்ததாக கூறுகிறார் இந்த ஆய்வுக் குழுவில் இடம்பெற்ற ரெபேக்கா சக்ளிங்.இந்த சர்க்கரை நோயாளிகள் அனைவரும் உடம்பின் திசுக்களுக்கு பிராணவாயுவையும், சத்துக்களையும் கொண்டு செல்கிற பணியை செய்கிற இருதயம் மற்றும் ரத்தக்குழாய்க்கு இடையேயான ரத்த ஓட்ட இயக்கத்தில் எந்த நேரத்திலும் ஆபத்தை எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஆபத்தில் இருந்தவர்கள் ஆவர்.

ஆனால் இவர்கள் ஆய்வின்போது தினமும் மிதமான அல்லது மிகக் குறைந்த உப்பை எடுத்துக்கொண்டதால், அவர்களது உயர் ரத்த அழுத்தம் குறைந்து, மேற்கூறிய ஆபத்திலிருந்து அடியோடு விடுபட்டதை தாங்கள் ஆச்சரியத்துடன் கண்டறிந்ததாக கூறுகிறார் ரெபேக்கா சக்ளிங்.

How to Avoid the Bad smell in the Feet | கால்களில் கிளம்பும் "கப்சை' விரட்டுங்கள்

கால்களில் வலி ஏற்பட்டால் அலட்சியமாக இருந்து விடாதீர்கள். வலி தொடர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. பாதங்களின் வண்ணம் மாறுகிறதா? தட்ப வெப்பம் எப்படியிருக்கிறது? பாதங்களில் வெடிப்பு, கீறல் இருக்கிறதா? உள்ளங்கால் களில் தோல் உறிகிறதா என்று அடிக்கடி கால்களை கவனித்து கொள்ள வேண்டும். கொப்புளம், சேற்றுப்புண் இருந்தால் சாதாரணமாக விட்டு விடக் கூடாது. கால்களை தினமும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். கால் விரல்களின் நடுவில் நன்கு தேய்த்து கழுவ வேண்டும். கால் நகங்களை, சீராக வெட்ட வேண்டும். நகங்களின் ஓரங்களை வெட்டக்கூடாது. அவ்வாறு வெட்டினால், நகம் வளர்வதற்கு தடையாக இருக்கும். பிளேடு, கத்தரிக்கோல் பயன்படுத்தாமல், நகம் வெட்டியை பயன்படுத்துவது நல்லது. கால்களை, சோப்பு போட்டோ அல்லது 2-3 சொட்டு நோய்க் கிருமி எதிர்க்கும் திரவத்தை தண்ணீரில் கலந்தோ கழுவலாம். சிலர் வெறும் காலோடு நடப்பர். வெறும் காலோடு நடப்பதன் மூலம் நோய்கள் பரவ வாய்ப்புள்ளது. செருப்பு போடும் போது, வெயிலைத் தடுக்கும் கிரீமை கால்களில் தடவ வேண்டும். கால்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம் செய்யும் போது, கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட் டிருப்போர், வருடத்திற்கு ஒரு முறை போடியாட்ரிக் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. இல்லையென்றால், புண் மற்றும் கொப்புளம் ஏற்பட்டு, மிகப்பெரிய நோயை உண்டாக்கும்.

கால்களில் ஏற்படும் பூஞ்சை பாதிப்பு: மழைக்காலங்களில் தான் கால்களில் சேற்றுப் புண் ஏற்படும். ஈரமான செருப்பு மற்றும் ஷூ, ஈரப்பதமான தட்ப வெப்ப நிலை, ஈரமான பாதம் காரணமாக கால்களின் பாதங்களை பூஞ்சை பாதிக்கும். கால் விரல்களின் நடுவில் வெள்ளை நிறங்கள் ஏற்படுவது, உள்ளங்கால் கீறலாகவோ அல்லது கனமாகவோ இருப்பது, நகங்களில் நிறம் மாறுவது போன்றவை இவற்றின் அறிகுறிகளாகும்.

சிகிச்சை: எப்போதும் பாதங்களை கழுவி சுத்தமாகவும், ஈரமில்லாமலும் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். பருத்தி சாக்சை பயன்படுத்துவது சிறந்தது. ஒரே ஷூவை தொடர்ந்து போடாமல், மாற்றிக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

ஷூ அணிந்து இருக்கும்போது, பொது இடங்களிலோ அல்லது வீட்டிற்கு வந்து ஷூவை கழட்டும் போதோ, துர்நாற்றம் அடிக்கும். அத்துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க என்ன செய்வது என்று பார்ப்போம். நறுமணம் இல்லாத நோய் எதிர்க்கும் சோப்பை பயன்படுத்தி, பாதங்களை கழுவ வேண்டும். பாதங்களை நன்கு காய வைத்தபின் ஷூவை போட வேண்டும். வீட்டிற்குள் நுழைந்தவுடனே, கால் கழுவ வேண்டும். டால்கம் பவுடர் போடலாம்.

Chicken Chops Recipe | சிக்கன் முட்டை மிளகு சாப்ஸ்

சிக்கன் முட்டை மிளகு சாப்ஸ் தேவையான பொருட்கள்

சிக்கன் - 1/2 கிலோ
முட்டை - 4
சாம்பார் வெங்காயம் - 100 கிராம்
இஞ்சி - சிறு துண்டு
பூண்டு - 6 பல்
காய்ந்த மிளகாய் - 4
தனியா - 1 டேபிள் ஸ்பூன்
மிளகு - 2 டீஸ்பூன்
உப்பு - தேவையான அளவு
எண்ணைய் - 1 குழிக்கரண்டி
கடுகு, கறிவேப்பிலை - தாளிக்க

சிக்கன் முட்டை மிளகு சாப்ஸ் செய்முறை

சிக்கனை சுத்தம் செய்து கொள்ளவும்.

முட்டையை வேக வைத்து மஞ்சள் கருவை நீக்கி இரண்டாக வெட்டிக் கொள்ளவும்.

தனியா, காய்ந்த மிளகாய், இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு, வெங்காயம் இவற்றை வறுத்து அரைத்துக் கொள்ளவும்.

கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும் கடுகு, கறிவேப்பிலை போட்டுத் தாளிக்கவும்.

அரைத்த மசாலாவை சேர்த்து சிக்கனையும் சேர்த்து சிறிது நீர் ஊற்றி வேக விடவும். தேவையான உப்பு சேர்க்கவும்.

சிக்கனும், மசாலாவும் சேர்ந்து கெட்டியானதும் வெட்டி வைத்த முட்டையைச் சேர்த்துக் கிளறவும்.

குறைந்த தீயில் சில நிமிடங்கள் வைத்திருந்து இறக்கவும்.

ஆர்.எஸ்.எஸ்ஸின் வெடிக்குண்டு தயாரிப்பு பயிற்சிக்கு ஆதாரம் உள்ளது – திக்விஜய் சிங்

ஹிந்துத்துவ பயங்கரவாத இயக்கமான ஆர்.எஸ்.எஸ் வெடிக்குண்டு தயாரிப்பதற்கு பயிற்சி அளிப்பதைக் குறித்த முக்கிய ஆதாரம் இருப்பதாக அகில இந்திய காங்கிரஸ் கட்சி பொதுச் செயலாளர் திக்விஜய்சிங் தெரிவித்துள்ளார்.

எல்.கே.அத்வானி தீவிரவாதத்தை வகுப்புவாதமயமாக மாற்றிவருகிறார் என திக்விஜய்சிங் குற்றம் சாட்டினார். மும்பை குண்டுவெடிப்பில் ஹிந்துத்துவ வாதிகளின் பங்கினைக் குறித்து விசாரணை நடத்தவேண்டும் என்ற எனது அறிக்கையை சில பத்திரிகைகள் திரித்து வெளியிட்டன.

சங்க்பரிவார தீவிரவாதத்தைக் குறித்த என்னிடம் வீடியோ உள்பட முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன. 2002-ஆம் ஆண்டு மலேகானில் குண்டுவீசியதற்கு ஆர்.எஸ்.எஸ் உறுப்பினர்களை மத்திய பிரதேச போலீஸ் கைதுச்செய்தது. 2006 ஆம் ஆண்டு நந்தத்திலும், 2008 ஆம் ஆண்டு கான்பூரிலும் வெடிக்குண்டை தயாரிக்கும் வேளையில் ஏற்பட்ட விபத்தில் ஆர்.எஸ்.எஸ் தொண்டர்கள் கொல்லப்பட்டிருந்தனர்.

ஆர்.எஸ்.எஸ்ஸின் தலைவர் சுனில்ஜோஷிதான் மலேகான் வழக்கில் தொடர்புடையவர். அவரை அவரது அமைப்பினரே கொலைச் செய்தனர். இவ்வழக்கின் விசாரணையில் மத்தியபிரதேச அரசு(பா.ஜ.க) தலையிடுகிறது. இவ்விஷயம் தொடர்பாக மத்திய உள்துறை அமைச்சர் ப.சிதம்பரத்துடன் பேசினேன். பின்னர் இவ்விசாரணை என்.ஐ.ஏ வசம் ஒப்படைக்கப்பட்டுள்ளது. தீவிரவாதத்தை வகுப்புவாதமயமாக்குவதாக பா.ஜ.க தன் மீது கூறப்படும் குற்றச்சாட்டை திக் விஜய்சிங் மறுத்தார்.

தீவிரவாதத்தை வகுப்புவாதமயமாக மாற்றியது எல்.கே.அத்வானி போன்றவர்களாவர். நான் ராகுல்காந்தியின் ஆலோசகர் அல்ல. மத்திய பிரதேச மாநில முதல்வராக பதவி வகித்தபொழுது ஹிந்து தீவிரவாதத்தையும், முஸ்லிம் தீவிரவாதத்தையும் எதிர்த்து கடுமையாக நடவடிக்கை மேற்கொண்டேன். இவ்வாறு திக்விஜய்சிங் தெரிவித்தார்.

தினமும் எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா?

பாரிஸ்:உடலின் கலோரியை நீடிக்கச் செய்யவும், நீர்ச்சத்துக் குறைப்பாட்டை போக்கவும் எப்பொழுதும் பாட்டில் தண்ணீரும் கையுமாக திரிந்து சிறந்த ஆரோக்கிய வாழ்வை கனவு காண்பவர்கள் ஏராளம். ஆனால் அத்தகையோர் தங்களது நேரத்தை வீணாக்குகின்றார்கள் என கூறுகிறது ஒரு ஆய்வு.

தினமும் ஆறு அல்லது எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவேண்டும் என்ற மருத்துவ நிபுணர்களின் உபதேசம் இன்னொரு நிபுணத்துவ பொய் என புதிய ஆய்வு கூறுகிறது.

ஸ்காட்லாந்து மருத்துவ விஞ்ஞானி ஒருவர் இதுத் தொடர்பாக மெடிக்கல் ஜெர்னல் என்ற பத்திரிகையில் ஆய்வுக்கட்டுரை ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளார். 'தினமும் கூடுதலாக தண்ணீர் குடிப்பது மூலம் தனியாக ஏதேனும் ஆரோக்கிய பலன்கள் உண்டா? ஒருபோதும் இல்லை. பிரிட்டன் நேசனல் ஹெல்த் சர்வீஸ் வெளியிட்ட ஒரு கற்பனையே இது'-என டாக்டர்.மார்கரெட் மாஸ் கார்ட்னெ தனது கட்டுரையில் கூறுகிறார்.

தினமும் எட்டு டம்ளர் தண்ணீராவது அருந்தவேண்டும் என கூறியது கனடா நாட்டு சுகாதாரத்துறை அமைச்சகமாகும். கூடுதலாக தண்ணீர் அருந்துவது உடலிலுள்ள கழிவுகள் வெளியேற உதவும் ஆதலால் ஆண்கள் 9 டம்ளரும், பெண்கள் 13 டம்ளரும் நீர் அருந்தவேண்டும் என கனடா அதிகாரிகள் விளக்கம் அளித்தனர். ஏராளமான பள்ளிக்கூடங்களும், நிறுவனங்களும் மாணவர்களை பாட்டில் தண்ணீர் கொண்டுவர உபதேசிப்பதாகவும், பாட்டில் தண்ணீர் நிறுவனங்களுக்கும் இத்தகைய தவறான செய்திகளை பரப்புரைச் செய்வதில் பெரிய பங்கிருப்பதாகவும் டாக்டர்.கார்ட்னெ கூறியுள்ளார்.

ஆனால் சிறுநீரில் கற்கள் போன்ற நோயுடையவர்கள் கூடுதலாக தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது என அவர் தெரிவித்துள்ளார். தினமும் தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் சோடியத்தின் அளவு குறைவதால் ஹிபோனாட்ரீமியா என்ற நோய்க்கு காரணமாவதாக ஆய்வாளர் கூறுகிறார்.

Virtual Reality in Operations | மயக்க மருந்து கொடுக்காமல் ஆபரேஷன்!

மருத்துவ உலகில் சாதனைகள் தொடர்கதையாக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சாதனை படைக்கப்படுகிறது. அந்த வரிசையில் இப்போது மயக்க மருந்து கொடுக்காமல் ஆபரேஷன் மேற்கொள்வது குறித்த ஆய்வில் வெற்றி கிட்டியுள்ளது. நோயாளிகளை இயல்பு நிலையில் வைத்து, அவர்களின் சிந்தனைகளை சிதறடித்து கவனத்தை மாற்றி ஆபரேஷன் செய்யும் புதிய முறை அறிமுகப்படுத்தப்பட உள்ளது. பரிசோதனை அடிப்படையில் வெற்றி கிடைத்துள்ளது என்கின்றனர் மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள். பெரும்பாலும் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்த முறை பெரிதும் உதவும் என்பதும் மருத்துவ தரப்பின் கணிப்பு. இந்த முறை விர்சுவல் ரியாலிட்டி தெரபி எனப்படும்.

அமெரிக்காவின் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் புதிய கண்டுபிடிப்பு இது. புதிய முறை குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியதாவது: இந்த முறையில் நோயாளிகளின் முகத்தில், கண்கள் விளையாட்டை மட்டுமே பார்க்கக் கூடிய வகையில் மாஸ்க் போன்ற சாதனம் பொருத்தப்படும். வீடியோ கேம் விளையாடத் தெரியாதவர்களும் இதை எளிதாக கையாள முடியும். இதன் மவுஸ் அவர்கள் கைகளில் இருக்கும். முதலில் அவர்கள் கவனம் முழுவதும் விளையாட்டில் செலுத்தப்படும். ஒரு கட்டத்தில் அவர்கள் விளையாட்டில் ஊன்றிவிடுவர். ஸ்னோ வேர்ல்ட் என்ற பெயரில் லோ இம்மர்ஷன், ஹை இம்மர்ஷன் என 2 வகை விளையாட்டுகள் உள்ளன. இந்த முறையில் ஆபரேஷனின் தன்மைக்கு ஏற்ப நோயாளிகளுக்கு வீடியோ விளையாட்டுகள் நிர்ணயிக்கப்படும். 60 வயதை கடந்த 25 பேர் ஆய்வுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டனர். இந்த முறையில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆபரேஷனால் தங்களுக்கு வலி இல்லை என்றே அவர்கள் தெரிவித்தனர்.

விர்சுவல் ரியாலிடி என்ற தெரபி முறையில் நோயாளிகளுக்கு ஆபரேஷன் மேற்கொள்ளப்படும்போது மயக்க மருந்து கொடுக்கப்படுவதில்லை. அவர்களுக்கு வலி தெரியாமல் இருக்க புதிய முறையில் அவர்களின் கவனம் வேறு செயல்களில் திருப்பப்படும். உதாரணமாக, அவர்களை வீடியோ கேம் விளையாட வைத்து அதில் அவர்கள் மிகவும் ஆர்வத்துடன் ஈடுபடும்போது ஆபரேஷன் மேற்கொள்ளப்படும். வலியை அவர்கள் உணர்வதில்லை. ஆபரேஷன் செய்யும் நேரமும் மிகவும் குறைவு என்கிறார் ஆராய்ச்சி குழுவைச் சேர்ந்த மயக்க மருந்து நிபுணர் சாம் ஷரர்.

தயிரில் நன்மைகள் இருக்கா?

தயிரில் முக்கியமான வைட்டமின் சத்துகளும், புரதச் சத்துகளும் அடங்கியுள்ளன.

கால்சியமும், ரிபோ ப்ளேவின் என்ற வைட்டமின் பிபி' யும் தயிரில் இருந்தே பெறப்படுகிறது.

தயிரில் உள்ள புரோட்டீன், பாலில் உள்ள புரோட்டீனை விட விரைவில் ஜீரணமாகிவிடும்.

பாலை உட்கொண்ட ஒரு மணிநேரத்தில் 32 சதவீத பால் மட்டுமே ஜீரணப் பாதையில் செல்கிறது. ஆனால் தயிரோ 91 சதவீதம் ஜீரணமாகி விடும்.

பாலைத் தயிராக மாற்றும் பாக்டீரியா, மனிதனின் குடலில் உருவாகும் நோய் கிருமி பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

தயிரில் இருக்கும் பாக்டீரியா ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும் நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாவையும் உருவாக்குகிறது.

ஒரு கை நிறைய தயிரை எடுத்து தலையில் நன்றாக தேய்த்து குளித்தால் தூக்கம் நன்றாக வரும்.

சூரிய ஒளியால் பாதிக்கப்படும் நரம்புகளையும், தோல் பகுதிகளையும், தயிர் தனது ஆரோக்கியமான கலவைகளால் பாதுகாக்கிறது.

மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றிற்கு தயிர் சிறந்த மருந்தும்கூட!

அல்சர் மற்றும் வயிற்றுப் போக்குக்கு காரணமாகும் கிருமிகள் தயிர், மோரில் உள்ள லேக்டிக் அமிலத்தால் அழிக்கப்படுகிறது.

மஞ்சள் காமாலையின்போது தயிரிலோ, மோரிலோ சிறிதளவு தேனைக் கலந்து உட்கொள்வது நல்லது.

சில தோல் நோய்களுக்கு மோரில் நனைந்த துணியை பாதித்த இடத்தில கட்டி வருவது நல்ல பலன் தரும். இந்த சிகிச்சையை தகுந்த சித்த
மருத்துவர் உதவியுடனேயே மேற்கொள்வது நல்லது.

Interior Minister Chidambaram | சிதம்பரம்! பதவி நிரந்தரம்?

கெட்டிக்காரன் தோற்றம்-இதுதான் ப.சிதம்பரத்தின் சிறப்பே! வாய் மொழியும், உடல் மொழியும் அவ்வாறே!' செய்வன திருந்தச்செய்!' இது சிதம்பரத்திற்கு முற்றிலும் பொருந்தும் பழமொழி. கொள்கை சரியில்லை என ஆதங்கபடுவோர் உண்டு. ஆனால், எனது கொள்கையே இது தான் என்பது ப.சிதம்பரத்தின் பார்வையாகும். இவை இரண்டிலும் எது சரி ஆனாலும் சிதம்பரம் கூறுவதில் தெளிவு உண்டு.

அமைச்சர்களின் வழக்கமான அறிவு சூன்யத்திலிருந்து மாறுபட்டு காரியங்களை படிப்பார். சில நேரங்களில் படித்ததை விட படித்தவர் போல் நடிக்கவும் செய்வார். இத்தகைய கர்வத்துடன் கூடிய அமைச்சரை அணுகும் உயர் அதிகாரிகளுக்கு கூட படபடப்பு தொற்றிக்கொள்ளும். தனக்கு புரியாத எதனையும் செய்யமாட்டார். தனக்கு புரிந்ததை தான் அதிகாரிகளும் செய்ய வேண்டும் என கருதுவார். கோப்புகளை பார்க்காமல், விஷயங்களை ஆராயாமல் சென்றால் வார்த்தைகளால் வெளுத்துவாங்கும் அமைச்சரை கண்டு அதிகாரிகள் பயபடுவர்.

ஆனால் சிதம்பரத்திற்கு காங்கிரஸில் ஹைக்கமாண்டை தவிர வேறு எவருக்கும் பயமில்லை. அமெரிக்காவையும் பொருட்படுத்தமாட்டார். சொந்த கட்சிக்காரர்களும் அவருக்கு ஒரு பொருட்டே அல்ல. இதனால் கட்சியில் பலருக்கு இவர் மீது அலர்ஜி ஏற்படுவது சகஜமே! இளங்கோவன் போன்ற சிலர் ஜெ.வின் முகாமில் தஞ்சமடைய எதிர்பார்த்து துதிபாடும் வேளையில் அவரைக் குறித்து சற்றும் அலட்டிக்காதவர். இதன் விளைவு தான் அம்மாவின் சமீபத்திய டெல்லி பேட்டி.

முதல் ஐக்கிய முற்போக்கு கூட்டணி அரசின் காலக்கட்டத்தில் நிகழ்ந்த மும்பை தாக்குதலின் போது  மத்திய உள்துறை அமைச்சகம் குப்புற கவிழ்ந்துவிட்டதா?என நாட்டில் பெரும்பாலோருக்கு சந்தேகம் ஏற்பட்ட வேளை. சிவராஜ் பாட்டீலின் கெட்டிக்காரத்தனம் ஆடை அணிவதில் மட்டும் தான் என்பதை காங்கிரஸாரும் புரிந்துக்கொண்டனர். அடுத்த உள்துறை அமைச்சர் யார்? என காங்கிரஸ் கட்சி நடத்திய குலுக்கலில் துண்டுச்சீட்டில் ப.சிதம்பரத்தின் பெயர் வந்தது. டெல்லி நார்த் ப்ளாக்கில் மத்திய உள்துறை அமைச்சகத்தை துப்புரவுச்செய்து அரசின் முகத்தை பாதுகாக்கும் நோக்கில் மேடம் சிதம்பரத்தை மத்திய உள்துறை அமைச்சராக நியமித்தார்!

மன்மோகன்-சிதம்பரம்-அலுவாலியா இந்த மும்மூர்த்திகள் தாம் இந்தியாவின் தாராளமயமாக்கல் கொள்கையின் சிற்பிகள் என்றாலும் முதல் ஐக்கிய முற்போக்கு கூட்டணி அரசின் காலக்கட்டத்தில் நிதியமைச்சராக பணியாற்றிய ப.சிதம்பரத்திற்கு அக்கொள்கைக்கு தன்னால் இயன்ற நன்கொடைகளை அளிக்க சூழ்நிலைகள் அனுமதியளிக்கவில்லை. ஆனால், உள்துறை அமைச்சராக பதவியேற்ற பிறகு தமது தாராளமயமாக்கல் கொள்கையை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான சுதந்திரத்தை பயன்படுத்தவும் சிதம்பரம் தவறவில்லை.

தேசத்தின் உள்நாட்டு பாதுகாப்பிற்கு முதல் எதிரி நக்ஸல்கள் என பிரகடனப்படுத்திய சிதம்பரம் அவர்களை ஒழித்துக்கட்ட பசுமை வேட்டைக்கு உத்தரவிட்டார். ஸல்வாஜுதூம் என்ற கொலைக்காரப்படையை உருவாக்கிய சட்டீஷ்கர் பா.ஜ.க அரசுக்கு சிதம்பரத்தின் உள்துறை அமைச்சகம் அனைத்து உதவிகளையும் அளித்தது. சொந்த குடிமக்களை நோக்கி துப்பாக்கியை தூக்கமாட்டோம் என்ற நல்லிணக்க வார்த்தை பின்னர் தாக்குதல் மொழியாக மாறிப்போனது.

முதல் ஐக்கிய முற்போக்கு கூட்டணி அரசை ஆதரித்த இடதுசாரிகளுக்கு புரிந்த, இரண்டாவது ஐக்கிய முற்போக்கு கூட்டணியை ஆதரிக்கும் மமதாவுக்கு புரியாது போன பழங்குடியின மக்களை வேட்டையாடுவதில் இருந்த ஆவேசமும், வேகமும் தற்பொழுது இல்லை எனலாம். அதற்காக கொள்கையை மாற்றிவிட்டார்கள் என்பது அர்த்தமல்ல!

தலை குப்புற வீழ்ந்துகிடந்த மத்திய உள்துறை அமைச்சகத்தை தூக்கி நிறுத்தியவர் ப.சிதம்பரம் என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்வர். அதனால் தான் 3 ஆண்டுகால அமைதிக்கு பிறகு மும்பையில் மீண்டும் குண்டுகள் வெடித்த பிறகு ப.சிதம்பரத்தை குறைகூற யாருக்கும் மனசு வரவில்லை. ப.சிதம்பரம் மத்திய உள்துறை அமைச்சகத்தில் நுழைந்த பொழுது அலட்சியத்தால் முடங்கிக்கிடந்த மின் விசிறி மட்டுமல்ல, அலுவலகத்தில் வேலை நேரத்திற்கு முன்பே வருகைதரும் அமைச்சருடன் பணியாளர்களும் ஓடத்துவங்கினர்.

குவிந்து கிடந்த கோப்புகள் நகரத்துவங்கின. காலையில் ஒரு தகவலை கேட்டால் ஒரு மாதம் கழித்து அதனைக்குறித்து சிந்திக்கத்துவங்கும் முறை மாறியது. மதிய வேளையில் உண்ட மயக்கத்தில் தூங்கி வழிந்து கனவில் தென்படுவதையெல்லாம் உளவுத்துறை செய்திகளாக அளித்து அரசையும், நாட்டு மக்களையும் பீதிவயப்படச்செய்யும் வழக்கமும் மாறியது.த கவல்கள் மட்டுமல்ல, அதன் உறைவிடத்தையும் சிதம்பரம் கேட்பார் என்றவுடன் கனவில் தோன்றுவதல்ல ரகசிய உளவு விபரங்கள் என்பது புலனாய்வு ஏஜன்சிகளுக்கு புரிந்து போனது.

ஏதேனும் குண்டு வெடிப்புகள் நிகழ்ந்தால் இதனைக்குறித்து முன்பே எச்சரிக்கை விடுத்தோம் எனக்கூறும் புலனாய்வு ஏஜன்சிகளின் வீம்பான அறிக்கைகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கப்பட்டது. பிரதமரின் பாதுகாப்பு ஆலோசகர் என்ற பெயரில் இல்லாத அமைப்புகளின் பெயரால் பிரதமரையே பயமுறுத்தி உள்துறை அமைச்சகத்தின் செயல்பாடுகளில் தலையிட்டு வந்த மலையாள மாஃபியா எம்.கே.நாராயணனை மேற்குவங்காள மாநிலத்தின் ஆளுநராக ஓய்வெடுக்க அனுப்பியதில் ப.சிதம்பரத்திற்கும் பங்குண்டு என பேச்சு எழுந்தது.

ஏதேனும் ஒரு தாக்குதல் நடந்தவுடன் அரைமணிநேரத்திற்குள் வெளிநாட்டு அமைப்பு ஒன்றின் பெயரை ஊடக உலகில் பிரவீன் சுவாமிகளுக்கு ரகசியமாக அளித்து உடல் அசையாமல் தலை தப்புவதற்கு புலனாய்வு துறைகள் நடத்தும் முயற்சிகளும் முடிவுக்கு வந்தது எனலாம். மத்திய அரசுக்கும் மாநில அரசுக்கும் இடையேயான இண்டலிஜன்ஸ் ஒருங்கிணைப்பை சிதம்பரம் உருவாக்கினார். இவற்றின் காரணமாகவோ அல்லது தீவிரவாதிகள் தாக்குதல்களை வேண்டாம் நின்று நிறுத்திவிட்டதாலோ என்னவோ குண்டு வெடிப்புகள் குறைந்தன.

அண்மையில் நடந்த மும்பை குண்டு வெடிப்பிலும் புலனாய்வு ஏஜன்சிகள் மற்றும் அரசின் அறிக்கைகளில் மேம்பட்ட அணுகுமுறை ஏற்பட்டுள்ளதை காணலாம். குண்டு வெடிப்பு நிகழ்ந்து ஒரு மணிநேரத்திற்குள் குற்றவாளிகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பெயர்கள் வெளியிடப்படவில்லை. யாரோ இந்தியன் முஜாஹிதீன் என்ற வழக்கமான பெயரை கசியவிட அதனை பிடித்துக்கொண்டு பரபரப்புக்கு வேறு செய்தி இல்லாததால் ஊடகங்கள் பரப்புரை செய்துவருகின்றன. ஆனால், புலனாய்வு ஏஜன்சிகள் இருட்டில் துளாவுகின்றன என்பது தான் உண்மை.

சிதம்பரமும், உயர் அதிகாரிகளும் இதனை ஒப்புக்கொள்ளவும் தயங்கவில்லை. குண்டு வெடிப்பின் ஆதாரங்கள் கனத்த மழையில் அடித்து செல்ல கிடைத்த அம்மோனியம் நைட்ரேட்டும் வெளிநாட்டினரை விட உள்நாட்டினர் கைவசம் தான் உள்ளன என்பதை புலனாய்வு ஏஜன்சிகள் நம்புகின்றன. ஆகவே விசாரணையின் வரம்பில் நிழலுக குழுக்கள் உள்பட அனைத்து வாய்ப்புகளையும் புலனாய்வு ஏஜன்சிகள் ஆராய்கின்றன. எல்லைக்கடந்த அந்நிய நாட்டு தீவிரவாத பின்னணி இல்லை என வெளிப்படையாக அவர்கள் கூறுகின்றனர்.

நாளை வேறுவிதமான தகவல்கள் வெளிவரலாம். ஆனால் துவக்கத்திலேயே தீர்ப்பை வழங்கும் முறை மாறிவிட்டது எனலாம். இந்நிலையில் 'முஸ்லிம்கள் எல்லாம் தீவிரவாதிகள் அல்லர்! ஆனால் தீவிரவாதிகளெல்லாம் முஸ்லிம்கள்!' என்ற புலனாய்வு ஏஜன்சிகளின் மனோநிலையில் மாற்றத்தை மட்டும் சிதம்பரத்தால் ஏற்படுத்த முடியவில்லை. ஆனால், அவர்களின் மனோவியாதிக்கு சிதம்பரமும் பலியாகமாட்டார் என நம்புவோம்.ஏனெனில் முன்பு ஜிஹாது குறித்தும், புனே ஜெர்மன் பேக்கறி குண்டு வெடிப்புக் குறித்தும் சிதம்பரம் அவசரப்பட்டு வெளியிட்ட அறிக்கையில் தவறு என்று தெரிந்தவுடன் திருத்திக்கொண்டதை மறந்திருக்கமாட்டார்.

ப.சிதம்பரம் உள்துறை அமைச்சராக பதவியேற்பதற்கு முன்பே மலேகான், அஜ்மீர், நந்தத் ஆகிய இடங்களில் நடந்த குண்டு வெடிப்புகளுக்கு துவக்கத்திலேயே அறிவிக்கும் அமைப்புகள் காரணம் அல்ல என்பது தெரியவந்தது. மஹாராஷ்ட்ரா ஏ.டி.எஸ் தலைவர் ஹேமந்த் கர்காரே ஹிந்துத்துவா பயங்கரவாதத்தின் முகமூடியை கிழித்துக்கொண்டிருக்கும் வேளையில் தான் மர்மமான முறையில் கொல்லப்பட்டார். சிதம்பரம் வந்த பிறகு உருவாக்கப்பட்ட தேசிய புலனாய்வு ஏஜன்சியும் சம்ஜோதா எக்ஸ்பிரஸ் குண்டு வெடிப்பை நிகழ்த்தியது ஹிந்துத்துவா பயங்கரவாதிகள் தாம் என்பதை வெளிக்கொணர்ந்தது.

இதனால் அஸிமானாந்தா சிக்கினார். மர்மமான முறையில் கொல்லப்பட்ட ஆர்.எஸ்.எஸ் பிரச்சாரக் சுனில் ஜோஷியின் பயங்கரவாத தொடர்பு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆர்.எஸ்.எஸ்ஸின் தேசிய செயற்குழு உறுப்பினர் இந்திரேஷ் குமாரின் தீவிரவாத தொடர்பு குறித்த ஆதாரங்களை என்.ஐ.ஏ சேகரித்துவருகிறது. இவையெல்லாம், ப.சிதம்பரம் உள்துறை அமைச்சராக பதவியேற்ற பிறகு தான் நடப்பதாக ஆர்.எஸ்.எஸ்-ஸின் அரசியல் முகமூடியான பா.ஜ.க கருதுவதால் அவர்களின் தாக்குதல் இப்பொழுது சிதம்பரத்தை நோக்கி திரும்பியுள்ளது.

முறைகேடுகளின் பாதையில் சிதம்பரம் சஞ்சரித்தாரா? என்பது உறுதியாக கூறவியலாது.2ஜி ஸ்பெக்ட்ரம் வழக்கில் சிதம்பரத்திற்கு தி.மு.கவுடன் தமிழன் என்ற ரதியில் நல்லிணக்கம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என கருதுவோரும் உண்டு. ஆனால் இதனை ஆயுதமாக்கி சிதம்பரத்தை குறிவைத்து சங்க்பரிவார் எழுப்பும் கூக்குரல்கள் ஜனநாயகத்தை சுத்தப்படுத்த வேண்டும் என்ற அவர்களது அடங்காத ஆவலா? நிச்சயமாக இல்லை.

இருட்டில் நடத்திக்கொண்டிருந்த நாசவேலைகளை வெளிக்கொணர்ந்ததன் மூலம் தங்களது எதிர்காலம் கேள்விக்குறியாகிவிடுமோ என அஞ்சுவது தான் சங்க்பரிவாருக்கு ப.சிதம்பரத்தின் மீதான பழிவாங்கும் கேடுகெட்ட எண்ணம் ஏற்பட்டதற்கு காரணம். தேச பக்தியின் பெயரால் எழுப்பும் முழக்கங்கள், தீவிரவாதத்திற்கு எதிரான போராட்ட கர்ஜனைகள் ஆகியவற்றின் திரைமறைவில் நடத்திவந்த தேசவிரோத பயங்கரவாத செயல்பாடுகள் வெட்ட வெளிச்சமாகிக் கொண்டிருக்கும் வேளையில் அதற்கு காரணமான ப.சிதம்பரத்தின் மீது கொண்டுள்ள தீராத பகைதான் சங்க்பரிவாரின் தற்போதையை கூக்குரலும், கும்மாளமும் என்பதை நாம் புரிந்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ப.சிதம்பரம் உள்துறை அமைச்சர் பதவியிலிருந்து நீக்கப்பட்டு சிவராஜ் பாட்டீல் ஆளுநர் உடையை களைந்துவிட்டு மீண்டும் உள்துறை அமைச்சராக பதவி ஏற்பார் என மத்திய அமைச்சரவை மறு சீரமைப்பின் போது ஊகமான செய்திகள் உலாவியதன் பின்னணியில் யார் செயல்பட்டார்கள் என்பதை நாம் புரிந்துக்கொள்ள முடியும்.

2ஜி, மும்பை குண்டு வெடிப்புகளை காரணம் காட்டி ப.சிதம்பரம் பதவி விலக வேண்டும் என பா.ஜ.க முழங்கி வருகிறது. நாடு பாதுகாப்பான சூழலில் இல்லாத வேளையில் ப.சிதம்பரத்தால் எவ்வாறு அமைச்சர் பதவியில் அமர்ந்திருக்க முடிகிறது? என்பது தான் அவர்களது முக்கிய கேள்வி. இந்த கேள்விகளை கேட்பவர்களின் தகுதிதான் என்ன? கார்கில் போரில் வெளிநாட்டு ஊடுருவலை குறித்து அறியாதவர்கள்!  பாராளுமன்றத் தாக்குதல் நடக்கும்வரை கைக்கட்டி வாய்பொத்தி பார்த்து நின்றவர்கள்! கார்கில் போரில் இறந்த வீரர்களின் உடலை எடுத்துச்செல்லும் சவப்பெட்டியிலும் ஊழல் புரிந்து சர்வதேச அளவில் இந்தியாவின் மானத்தை இழக்கச்செய்தவர்கள்! லஞ்சம் வாங்கினாலும் அமெரிக்க டாலரில் தான் வாங்குவேன் என கூறிய தேசபக்திக்கு சொந்தக்காரர்கள்! லாபம் தரும் நிறுவனங்களையெல்லாம் தனியாருக்கு விற்றுத்தொலைக்க தனியாக அமைச்சரவையே உருவாக்கி நாட்டை ஒளிரச்செய்தவர்கள்! இத்தகைய கேடுகெட்ட கூட்டம்தான் ப.சிதம்பரத்தை பதவி விலக கோருகிறது.

2ஜி ஸ்பெக்ட்ரம் ஊழல் வழக்கில் சிதம்பரத்தின் பங்கினைக்குறித்து விசாரணை நடத்த வேண்டும் என கோரி பா.ஜ.கவினர் சி.பி.ஐ இயக்குநரை அணுகியுள்ளனர். அரசியல் ரீதியான அழுத்தம் கொடுப்பதையும் தாண்டி ஒரு அரசியல் கட்சி மத்திய புலனாய்வு ஏஜன்சி ஒன்றை அணுகுவது இதுவே முதல் முறையாகும். இத்தகைய நாடக கூத்துக்களால் ப.சிதம்பரம் ராஜினாமா செய்வார் என்றோ, சோனியாகாந்தி அவரை கைவிடுவார் என்றோ பா.ஜ.க கருதவில்லை. ஆனால், காவிப்படைக்கு எதிராக காய்களை நகர்த்தினால் கதி! அதோகதி தான்! என சிதம்பர உள் மனதில் அஞ்சினாலே ஆர்.எஸ்.எஸ், பா.ஜ.க வகையறாக்களுக்கு வெற்றிதான். மறுபுறம் சிதம்பரத்திற்கு எதிராக அவருடைய நடவடிக்கைகளை கண்டு அஞ்சாமல் போராடுகிறோம் என்று ஹிந்துத்துவா ஆதரவாளர்களுக்கு தோன்றினாலும் வெற்றிதான். ஒரு கல்லில் இரண்டு மாங்காய். இதுதான் சங்க்பரிவாரின் உண்மையான நோக்கம்.

ஊளையிடும் சங்க்பரிவார குள்ள நரிகளுக்கெல்லாம் அஞ்சாமல் இருந்தால் சிதம்பரம் செட்டிநாட்டு சிங்கம்தான். இப்பொழுது நமக்கு முன்னால் எழுந்துள்ள கேள்வி என்னவெனில் காங்கிரஸ் கட்சி அஞ்சினால் சிதம்பரத்தின் பதவி நிரந்தரமா? என்பது தான்.

Habits for Youths | இளைஞர்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய உணவு பழக்கம்

பன்னிரண்டு வயதுக்கு மேல் அறிவுக்கண் லேசாகத் திறக்கிறது. ஆடல், பாடல்களில் உற்சாகம் பிறக்கிறது. உயரமான இடங்களைக் கண்டால் ஏறிக் குதிக்கச் சொல்கிறது. நீரூற்றுகளில் கரணமடிக்க அவாவுகிறது. புதிய புதிய ஆடைகளிலே கவனம் போகிறது. உடலின் வலிமை நிரந்தரமானது என்றே நிச்சயமாகத் தோன்றுகிறது. சீக்கிரமே அது விலகியும் விடுகிறது.

எந்த இளைஞனும் நிதானிக்க வேண்டிய இடம் இதுதான்; ஆனால், நிதானிக்கவே முடியாத நேரமும் இதுதான்.

பக்குவமற்ற ரத்த அணுக்களின் பரிணாம வளர்ச்சி, உற்சாகத்தையே மூலதனமாக்கி விடுகிறது.

உணர்ச்சியே பிரதானமாக அங்கம் வகிக்கிறது.

இது கற்பூரப் பருவம்.

ஆசைத்தீ உடனுக்குடன் பற்றி கொள்ளும் பருவம்.

நடுத்தரக் குடும்பத்து இளைஞர்கள் மிகவும் பயத்தோடும், பொறுப்போடும் கல்வி கற்றாலும், ரத்த வேகம் அவர்களையும் விடுவதில்லை.

இந்த நாளில், ஒரு இளைஞன் எந்தெந்த உணவுகளை விரும்புகிறானோ, அவற்றிலுள்ள தீமைகளை யார் சொன்னாலும் கேட்க மாட்டான்.

கடலை மாவில் செய்த பலகாரங்களையும், வாய்வுப் பதார்த்தங்களையும் விரும்பிச் சாப்பிடுவான்.

அவற்றின் எதிரொலி நாற்பது வயதுக்கு மேல்தான் அவன் காதுகளுக்குக் கேட்கும்!

இருபது வயதிலிருந்து முப்பது வயது வரை, நான் சேலத்தில் இருந்தபோது ஒவ்வொரு இரவிலும் குறைந்தது அரைக்கிலோ உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவேன். அதற்கேற்ற உழைப்பு இல்லாததால், இப்போது எனக்கிருக்கும் ஒரே துயரம்- வாய்வு துயரம்.

இளம் பருவத்தில் நடப்பதும் ஓடி ஆடுவதுமாக இருக்கிற இளைஞன், உட்கார்ந்து வேலை செய்யத் தொடங்கியதும் உடல் துன்பம் ஆரம்பமாகும்.

இளம் வயதிலிருந்து, மரண காலம் வரையிலே ஒருவன் நடந்து கொண்டே திரிந்தால், பெரும்பாலான நோய்கள் போய்விடும்.

தினசரி கால் வலிக்க மலை ஏற வேண்டும் என்று தான், இந்துக்கள் கோயில்களை மலை மீது கட்டினார்கள்.

உடம்பு வியர்க்க மலை மீது ஏறி நூற்றியொரு பிரகாரம் சுற்றி, அதன் பிறகு குளிர்ந்திருக்கும் தண்ணீர்க் குளத்தில் விழுந்து குளித்தால் அது போன்ற சுகமும், ஆரோக்கியமும் வேறெதுவும் இல்லை.

பாகற்காய், நாவற்பழம் போன்றவற்றை அந்த வயதிலிருந்தே விரும்பி அதிகமாகச் சாப்பிட்டுக் கொண்டு வந்தால், தகப்பனுக்கு சர்க்கரை வியாதி இருந்தாலும் மகனுக்கு வராது.

சந்நியாசிகளின் உணவு முறை எப்போதும் இப்படித்தான் இருக்கும்.

திருமுருக கிருபானந்த வாரியார் சுவாமி அவர்களுக்கு இப்போது எழுபது வயதாகிறது. கடந்த நாற்பத்தைந்து ஆண்டுகளாக அவர் சமயப்பிரச்சாரம் செய்து வருகிறார். ஒரு நாள் கூட அவர் உடல் நலிவு என்று ஓய்வெடுத்துக் கொண்டதில்லை.

இந்த ஆரோக்கியத்திற்குத் தெய்வ பக்தியும், உணவு முறையுமே காரணமாகும்.

ஆன்மாவிற்குச் சக்தி தரத் தெய்வ பக்தியும், உடலுக்கு வலுவு தர உணவும், ஒழுங்கும்.

அகால உணவை இளைஞன் அறவே ஒழிக்க வேண்டும்.

சந்தியா காலம், உச்சிவேளை, அர்த்த சாமம் என்ற கோயில் பூஜைக்குக்கூட குறிப்பிட்ட நேரங்கள் ஒதுக்கப்படுகின்றன.

உப்பு, உறைப்பு, புளிப்பு, இனிப்பு இவை நான்கும் குறைவாகவும், கசப்பும், துவர்ப்பும் அதிகமாகவும் சேர்த்துக் கொண்டே வந்தால், பிற்காலத்தில் உடம்பிலிருந்து அடிக்கடி ரத்தம் எடுக்க வேண்டி வராது.

காப்பி, தேநீர் அருந்துகின்ற இளைஞர்கள் காபியை உடனே நிறுத்தி விட்டுத் தேநீரை எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் அருந்தலாம். அதில் ஐந்து வகை வைட்டமின் சத்துக்கள் இருப்பதாக ரஷ்ய விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள்.

உலக விஞ்ஞானிகளில், ரஷ்ய விஞ்ஞானிகள் மட்டும்தான் ஒரு தரம் செய்த முடிவை மறுதரம் மாற்றுவதில்லை.

இந்த வம்பு எதற்கென்றுதான் நம்முடைய மூதாதையர்கள் வேறு வகையான சாறுகளை அருந்தினார்கள்.

ஆவாரம்பூவைக் காயப்போட்டு இடித்துக் காப்பித்தூள் போல் வடிகட்டிப் பாலோடு சேர்த்துச் சாப்பிடுகிறார்கள்.

நாரத்தை அல்லது எலுமிச்சை இலையைக் கிள்ளிப் போட்டுத் தண்ணீரில் வேக வைத்தால், தேயிலையின் நிறத்திலேயே அதைவிடச் சுவையான பானம் ஒன்று உருவாகிறது.

இது எனது சிறைச்சாலை அனுபவம்.

மாத்திரைச் சீசாவையே பார்த்தறியாத அந்நாளைய இந்துக்கள், இன்றிருப்பது போன்ற பரவலான மார்படைப்புக்கு ஆளானதில்லை.

உடல் உழைப்பு, விழுந்து குளிப்பது, உணவு முறை இந்த மூன்று டாக்டர்கள் அந்நாளையை இந்துக்களைக் காப்பாற்றி வந்தார்கள்.

உணவும் நோயும் பற்றித் தெரிந்து கொள்ள, திருமூலர் `திருமந்திரம்' படியுங்கள்.

எந்த உணவுக்கு என்ன குணம் என்பதை அறிந்து கொள்ளப் `பதார்த்தகுண சிந்தாமணி' படியுங்கள்.

வாழ்க்கையின் பிற்காலத் துன்பங்களிளெல்லாம் மிகப் பெரிய துன்பம், ஆரோக்கியத்தை இழந்து விடுவதே ஆகும்.

ஆஸ்பத்திரியில் ஆறு மாதம் படுக்க வேண்டிய நிலைமை வரும்போது தான் வாயைக் கட்டாததன் தன்மை புரியும்.

கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளை நெய், முட்டை, ஆட்டிறைச்சி போன்றவற்றை இளம் பருவத்திலேயே அறவே ஒதுக்கி விட்டால் மரண பரியந்தம் ஆரோக்கியம் இருக்கும்.

துன்பங்களிலெல்லாம் பெரும் துன்பமான நோய் பிடிக்காது.

இளைஞன் முதலில் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியது, உடலைக் காப்பாற்றிக் கொள்வது பற்றியே.

மனத் துன்பத்தை நீயே விலக்கிக் கொள்ள முடியும். உடற் துன்பம் வந்தால் ஊரூராக டாக்டரைத் தேடச் சொல்லும்.

இந்துக் குடும்பங்களில் அந்நாளில் என்னென்ன உணவு சாப்பிட்டார்கள் என்பதைக் கேட்டுத் தெரிந்து எழுதி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நவீன உணவு முறையிலே, கொழுப்பிலே வடிக்கப்பட்ட நெய் சேர்க்கிறார்கள். அதைவிடத் தீங்கு வேறெதுவும் இல்லை.

அடுப்பிலே விறகைப் போட்டு எரித்துச் சமைப்பதிலேயே ஒருவகை ஆரோக்கியம் இருக்கிறது. அதே ஆரோக்கியம் எண்ணெய் அடுப்பிலோ, வாயு அடுப்பிலோ கிடைப்பதில்லை.

விறகிலும் வேம்பு, புளி, கருவேல விறகுகளே ஆரோக்கியமானவை.

அடுத்தது, காம உணர்ச்சி வசப்பட்ட இளைஞன் செயற்கை முறையைப் பின்பற்றிச் சீரழிவதை காந்தி அடிகளே ஒரு முறை `ஹரிஜன்' பத்திரிகையில் எழுதியுள்ளார். `மாணவர்க்கு' என்று எழுதியுள்ள தொகுப்பில் இதனை விரிவாகக் காணலாம்.

வடமொழியில் இதனை `முஷ்டி மைதுனம்' என்பார்கள்.

இந்தத் தவறின் மூலம், நெஞ்சு கூடு கட்டும்; கண் குழி விழும்; முகம் களை இழக்கும்; புத்தி மழுங்கிப் போகும்.

இது இளைஞர்களிடம் அதிகமாகப் பரவிய நேரத்தில் இதற்கு மாற்றாக `அக்கோவிரான்' என்றொரு மருந்தே வந்தது.

`தன்னைத்தானே மகிழ்வித்தல் தாளாத பாவம்; ஆணோடு ஆண் கலப்பது அதைவிடப் பாவம்' என்பது கிராமத்துப் பழமொழி.

பிரம்மசாரி இளைஞன் குடும்ப வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும் போது, இந்தத் தவறு பயங்கரமாக எதிரொலிக்கும்; செயலற்ற நிலை பிறக்கும்; குடும்ப வாழ்வில் அருவருப்புத் தோன்றும்; குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்காது.

உயர்நிலைப் பள்ளி, கல்லூரி மாணவர்கள் மிக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய கட்டம் இது.

இன்று வாய்ப்புக்கள், வசதிகள் அதிகமாகி விட்டதால், இந்தச் சீர்கேடு மிகவும் குறைவு.

பிற்கால உடல் துன்பங்களில் இருந்து விடுபடப் பன்னிரண்டு வயது முதல் இருபத்தி நான்கு வயது வரையுள்ள பிரம்மசாரி இளைஞர்கள், உடலைப் பேணுவது பற்றியே நான் முக்கியமாகக் குறிப்பிட்டிருக்கிறேன்.

இந்தக் காலத்தில் அவர்களுக்கு வரக்கூடிய மனக்கவலை எல்லாம், `அப்பா பணம் அனுப்பவில்லையே, கடன் அதிகமாகி விட்டதே' என்பது மட்டும்தான்.

இது விரையில் தீரக்கூடிய ஒன்றே.

அதற்காக ஹாஸ்டலில் திருடுகிற பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளவே கூடாது.

`தொட்டில் பழக்கம் சுடுகாடு மட்டும்' என்பார்கள்.

`ஐந்தில் வளையாதது ஐம்பதில் வளையாது' என்பார்கள்.

`பின்னால் நீ பழுக்கப் போவது பலாப் பழமாகவா? இல்லை காஞ்சிரம் பழமாகவா?' என்று நிர்ணயிக்கப் போவது இந்தப் பருவம்தான்.

பால பருவத்தில் ராமன் ஏந்திப் பழகிய கோதண்டம் தான் பின் பருவத்தில் இலங்கையில் கை கொடுத்தது.

`துன்பம், துன்பம்' என்று ஏங்கும் முதியவர்களிடம் நெருங்குவதற்கு முன்னால், இன்னும் பெரிய சிக்கலில் மாட்டிக் கொள்ளாத இளைஞனை எச்சரிப்பதே, இந்த அத்தியாயத்தின் நோக்கம்.

இந்த வயதில் நன்மை தீமைகளையும், கற்கும் கல்விகளையும் ஒழுங்காகக் கற்றுத் தேறவில்லை என்றால், `துள்ளித் திரியும் வயதில் என் துடுக்கடக்கி, பள்ளிக்கு அனுப்பி வைத்திலனே என் தந்தையாகிய பாதகனே' என்று பாடிய பட்டினத்தார் போல் பதற வேண்டியிருக்கும்.

அறிவால் உணர்ந்து விடு; இல்லையேல் அனுபவம் காட்டிவிடும்.

30 Vagai Koottu: 30 varieties samayal |30 vagai samaiyal,aval vikatan recipes

ê÷ªê÷ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªê÷ªê÷ & å¼ èŠ, ð„¬ê I÷裌 & 2, Yóè‹ & ܬó ¯vÌ¡, õÁˆî àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ. î£O‚è: è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾, 裌‰î I÷裌 & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: å¼ ð£ˆFóˆF™ ð£CŠð¼Š¹, ñ…êœÉœ «ê˜ˆ¶ «õèM쾋. º‚裙ðî‹ ªõ‰î¶‹, ïÁ‚A ¬õˆ¶œ÷ ªê÷ªê÷¬õ»‹ «ð£ì¾‹. ܫ àŠ¬ð»‹ «ð£†´ ï¡ø£è «õèM쾋. «îƒè£Œ, õÁˆî àÀˆî‹ð¼Š¹, ð„¬ê I÷裌, Yóè‹ ÝAòõŸ¬ø ܬóˆ¶, è£»ì¡ «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è¬õˆ¶, ªð¼ƒè£òˆÉœ «ê˜ˆ¶ Þø‚辋. Hø° ⇪í¬ò‚ è£ò¬õˆ¶, è´°, èP«õŠH¬ô, àÀˆî‹ 𼊹, 裌‰î I÷裌 «ð£†´ˆ î£Oˆ¶ Æ®™ «ê˜ˆ¶ èô‚è «õ‡´‹.

d˜‚èƒè£ŒÃ†´
«î¬õò£ù¬õ: êŸÁŠ ªðKî£è ïÁ‚Aò d˜‚èƒè£Œ & å¼ èŠ, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ «ìHœvÌ¡, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, 裌‰î I÷裌 & 4, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾. î£O‚è: è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾, â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêŒº¬ø: èì¬ôŠð¼Š¹, ð£CŠð¼Š¹ Þó‡¬ì»‹ «ê˜ˆ¶ °‚èK™ «õè¬õ‚辋. å¼ ð£ˆFóˆF™ d˜‚èƒè£¬òŠ «ð£†´, CP¶ î‡a˜ «ê˜ˆ¶ «õè¬õ‚辋. «õè¬õˆî 𼊹è¬÷, è£»ì¡ «ê˜‚辋. àŠ¹Š «ð£ì¾‹. «îƒè£Œ ¶¼õ™, 裌‰î I÷裌, ñ…êœÉœ, Yóè‹, èP«õŠH¬ô.. Þ¬õ â™ô£õŸ¬ø»‹ ܬ󈶄 «ê˜‚辋. ⇪í¬ò‚ è£ò¬õˆ¶, è´°, àÀˆî‹ð¼Š¹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶‚ ªè£†ì¾‹.
õ£¬öˆî‡´ «ñ£˜ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò õ£¬öˆî‡´ & å¼ èŠ, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, ð„¬ê I÷裌 & 3, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, ªè†®ò£ù «ñ£˜ & å¼ èŠ. î£O‚è: «îƒè£Œ â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & ܬó ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêŒº¬ø:  c‚A, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò õ£¬öˆî‡¬ì, CP¶ î‡a˜, àŠ¹ «ê˜ˆ¶ «õè¬õ‚辋. èì¬ôŠð¼Š¬ð 15 GIìƒèœ áø¬õ‚辋. Hø°, áø¬õˆî èì¬ôŠð¼Š¹, õÁˆî àÀˆî‹ð¼Š¹, «îƒè£Œ ¶¼õ™, ð„¬ê I÷裌, Yóè‹.. â™ô£õŸ¬ø»‹ Ü¬óˆ¶ õ£¬öˆî‡´ì¡ «ê˜‚辋. ⇪íJ™ è´°, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶‚ ªè£†® Þø‚辋. Hø° ªè†®ò£ù «ñ£˜ «ê˜ˆ¶Š ðKñ£ø¾‹.
ÌêE&ªñ£„¬ê Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ÌêE‚裌 & å¼ èŠ, ð„¬ê ªñ£„¬ê & ܬó èŠ, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, õÁˆ¶ ܬóˆî îQò£ Éœ & å¼ «ìHœvÌ¡, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 5, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ªè£ˆ¶ñ™L, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: °‚èK™ ¶õó‹ð¼Š¬ð «õè¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ªè£œ÷¾‹. ¹O¬ò ï¡ø£è‚ è¬óˆ¶, ÜF™ ÌêE‚裌 ¶‡´è¬÷ ºîL™ «ð£†´, Hø° ªñ£„¬êŠ ðò¬ø»‹ àŠ¬ð»‹ «ê˜ˆ¶ «õèM쾋. îQò£, èì¬ôŠð¼Š¹, àÀˆî‹ð¼Š¹, 裌‰î I÷裌, ªð¼ƒè£ò‹.. â™ô£õŸ¬ø»‹ õÁˆ¶, «îƒè£Œ ¶¼õ™ «ê˜ˆ¶ Ü¬óˆ¶ ªõ‰î 裌 èô¬õJ™ «ê˜‚辋. ñ…êœÉ¬÷»‹ ºîL™ «õè¬õˆî ¶õó‹ð¼Š¬ð»‹ «ê˜ˆ¶ ï¡ø£è‚ ªè£F‚èM쾋. ⇪íJ™ è´°, èP«õŠH¬ô, ªè£ˆ¶ñ™L î£Oˆ¶‚ ªè£†® Þø‚辋.


õòô†«è£v Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò õòô† «è£v _ å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 2, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ «ìHœvÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ð£CŠð¼Š¬ð «õè¬õ‚辋. º‚裙 ðî‹ ªõ‰î¶‹ ÜF™ «è£¬ú «ê˜‚辋. ¶õó‹ð¼Š¹, îQò£, I÷°, Yóè‹, 裌‰î I÷裌 ÝAòõŸ¬ø î‡a˜ Mì£ñ™ ªð£® ªêŒò¾‹. ð¼Š¹ì¡ «ê˜‰¶ «è£v ªõ‰î¶‹, Þ‰îŠ ªð£®¬ò ÜF™ «ð£ì¾‹. â™ô£‹ «ê˜‰¶ ªè£Fˆ¶ ªè†®ò£ù¶‹, ⇪íJ™ è´°, àÀˆî‹ð¼Š¹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶‚ ªè£†® Þø‚辋.

¹w d¡v I÷° Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ¹w d¡v (CP¶ °‡ì£è Þ¼‚°‹ d¡v. ‘º¼ƒ¬è d¡v’ â¡Á‹ ªê£™õ£˜èœ) & å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ¶õó‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, îQò£ & 2 ¯vÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, I÷° & 10, 裌‰î I÷裌 & 3. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ºîL™ ð£CŠð¼Š¬ð «õè¬õ‚辋. º‚裙ðî‹ ªõ‰î¶‹ ܈¶ì¡ d¡¬ú»‹ «ê˜ˆ¶ «õèM쾋. ¶õó‹ð¼Š¹, îQò£, I÷°, Yóè‹, 裌‰î I÷裌 «ê˜ˆ¶, î‡a˜ Mì£ñ™ àô˜ªð£®ò£èŠ ªð£®ªêŒ¶ªè£œ÷¾‹. ªõ‰¶ªè£‡®¼‚°‹ è£J™ Þ‰îŠ ªð£®¬òŠ «ð£†´, ªè£Fˆ¶‚ ªè†®ò£ù¶‹ ⇪íJ™ è´°, àÀˆî‹ð¼Š¹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶‚ Æ®™ ªè£†® Þø‚辋.


ªê÷ªê÷&«õ˜‚èì¬ô Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªê÷ªê÷ & å¼ èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, ꣋𣘪𣮠& 2 ¯vÌ¡, «õ˜‚èì¬ô & 裙 èŠ, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & 2 ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô, ªè£ˆ¶ñ™L & îô£ CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ¶õó‹ð¼Š¬ð»‹ «õ˜‚èì¬ô¬ò»‹ °‚èK™ «õè¬õˆ¶‚ªè£œ÷¾‹. å¼ ð£ˆFóˆF™ ¹O¬ò‚ è¬óˆ¶ áŸP, ÜF™ ªê÷ªê÷ ¶‡´è¬÷Š «ð£†´, àŠ¹, ñ…êœÉœ «ê˜ˆ¶ «õèM쾋. ªõ‰î¶‹ ꣋𣘪𣮬òŠ «ð£†´, ܶ ªè£Fˆî¶‹ ÜF™ «õè¬õˆî «õ˜‚èì¬ô, ¶õó‹ð¼Š¹ Þó‡¬ì»‹ «ê˜ˆ¶, ï¡ø£è‚ ªè£Fõ¼‹ªð£¿¶, Þø‚AM쾋. Hø°, ⇪íJ™ è´°, èP«õŠH¬ô, ªè£ˆ¶ñ™L î£Oˆ¶ Æ®™ «ê˜ˆ¶Š ðKñ£ø¾‹.

ðóƒA‚裌 𣙠Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ðóƒA‚裌 (ïÁ‚Aò¶) & å¼ èŠ, àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 2, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, I÷° & å¼ ¯vÌ¡, 裌„Cò 𣙠& å¼ èŠ, ªõ™ô‹ & å¼ «ìHœvÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾. î£O‚è: è´° & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ðóƒA‚裬ò å¼ èŠ î‡aK™ «õè¬õ‚辋. àÀˆî‹ð¼Š¹, 裌‰î I÷裌, I÷° ÞõŸ¬ø CP¶ â‡ªíŒ M†´ õÁˆ¶, «îƒè£Œ «ê˜ˆ¶ ܬó‚辋. 裌 ªõ‰î¾ì¡, ܬóˆî M¿¬î»‹ àŠ¬ð»‹ «ê˜ˆ¶, ï¡ø£è‚ ªè£F‚èM쾋. ªõ™ôˆF™ å¼ «ìHœvÌ¡ c˜ M†´‚ è¬óˆ¶, Ü‰îˆ î‡a¬ó»‹ Æ®™ «ê˜‚辋. ªè£Fˆî¶‹ Þø‚A, 𣙠«ê˜‚辋. ÞQŠð£ù Þ‰î‚ Ã†´, ꣊H†ì ܬùõ¬ó»‹ èõ˜‰F¿‚°‹.

º¼ƒ¬è‚裌 Æ´
«î¬õò£ù¬õ: CP¶ c÷ñ£è ïÁ‚Aò º¼ƒ¬è‚裌 & 2 èŠ, èì¬ôŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, ð„¬ê I÷裌 & 2, 裌‰î I÷裌 & 2, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ 𼊹 & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêŒº¬ø: °‚èK™ ð£CŠð¼Š¹, èì¬ôŠð¼Š¹ Þó‡¬ì»‹ «õè¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ªè£œ÷¾‹. º¼ƒ¬è‚裬ò àŠ¹, ñ…êœÉœ «ê˜ˆ¶ «õèM쾋. Hø°, «îƒè£Œ¶¼õ™, ð„¬ê I÷裌, 裌‰î I÷裌, Yóè‹ «ê˜ˆ¶ Ü¬óˆ¶ ÜF™ «ê˜‚辋. è¬ìCò£è ªõ‰î 𼊹è¬÷ ÜF™ ªè£†®, î£Oˆ¶ Þø‚辋.


Üõ¬ó‚裌 Æ´
«î¬õò£ù¬õ: Üõ¬ó‚裌 & å¼ èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & ܬó èŠ, õÁˆî èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 3, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 2.
ªêŒº¬ø: ºîL™ Üõ¬ó‚裬ò CP¶ àŠ¹ «ð£†´ «õè¬õ‚辋. Hø°, ¶õó‹ð¼Š¬ð «õè¬õˆ¶ ÜF™ «ê˜‚辋. «îƒè£Œ ¶¼õ™, õÁˆî èì¬ôŠð¼Š¹, 裌‰î I÷裌, Yóè‹ â™ô£õŸ¬ø»‹ ܬóˆ¶, ÜF™ «ê˜‚辋. Hø°, è´°, àÀˆî‹ð¼Š¹ î£Oˆ¶ «ê˜‚辋.
ªõ‡¬ì‚裌 ¹O‚Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªõ‡¬ì‚裌 & 2 èŠ, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾, 裌‰î I÷裌 & 2, ð„¬ê I÷裌 & 2. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ «ìHœvÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêŒº¬ø: ¹O¬ò 3 èŠ cK™ ï¡ø£è‚ è¬óˆ¶ õ®è†®, àŠ¹ «ê˜ˆ¶ ªõ‡¬ì‚裬ò ÜF™ «ð£†´ «õèM쾋. ªõ‡¬ì‚裌 ªõ‰î¶‹ Þø‚A ÜF™ è´°, ¶õó‹ð¼Š¹, ªð¼ƒè£òˆÉœ, ñ…êœÉœ, èP«õŠH¬ô, 裌‰î I÷裌, ð„¬ê I÷裌 î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹.
î‚è£O‚裌 îQ‚Æ´
«î¬õò£ù¬õ: êŸÁ ªðKòî£è ïÁ‚Aò î‚è£O‚裌 & 2 èŠ, ð„¬ê I÷裌 & 3, 裌‰î I÷裌 & 3, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, àŠ¹, â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, èì¬ô ñ£¾ & å¼ ¯vÌ¡. î£O‚è: ªïŒ & å¼ «ìHœvÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ºîL™ å¼ ¯vÌ¡ ⇪í¬ò õ£íLJ™ áŸP, ÜF™ î‚è£O‚裌 ¶‡´è¬÷ «ð£†´ õî‚辋. õîƒAò¶‹ ÜF™ àŠ¹, ñ…êœÉœ «ê˜‚辋. «îƒè£Œ ¶¼õ™, ð„¬ê I÷裌, 裌‰î I÷裌 Þ¬õè¬÷ Ü¬óˆ¶ ªè£†ì¾‹. Hø°, èì¬ôñ£¬õ c˜‚è è¬óˆ¶ ÜF™ áŸP, ªè£F‚è ¬õˆ¶ Þø‚辋. ªïŒJ™ è´°, àÀˆî‹ð¼Š¹, Yóè‹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹. MˆFò£êñ£ù ²¬õ»ì¡ Üêˆîô£è Þ¼‚°‹ Þ‰î‚ Ã†´.


è£LçŠ÷õ˜&«èó† Æ´
«î¬õò£ù¬õ: è£LçŠ÷õ˜ (àF˜ˆî¶) & å¼ èŠ, «èó† (ïÁ‚Aò¶) å¼ èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹+èì¬ôŠð¼Š¹+ð£CŠð¼Š¹ (Í¡Á‹ «ê˜ˆ¶) & ܬó èŠ, îQò£ & 裙 ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, ð„¬ê I÷裌 & 3, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: Í¡Á 𼊹è¬÷»‹ å¡ø£è «ê˜ˆ¶ «õè¬õ‚辋. è£LçŠ÷õ˜, «èó† Þó‡¬ì»‹ «ê˜ˆ¶ å¡ø£è «õè ¬õ‚辋. Hø° îQò£, Yóè‹ Þó‡¬ì»‹ õÁˆ¶, «îƒè£Œ ¶¼õ™, ð„¬ê I÷裌 «ê˜ˆ¶ ܬó‚辋. 裌èP‚ èô¬õ ªõ‰î¶‹ ܬóˆî M¿¬î»‹ ªõ‰î 𼊹è¬÷»‹ «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è ¬õˆ¶ î£Oˆ¶ Þø‚辋.


è£ó£ñE Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò è£ó£ñE & å¼ èŠ, îQò£ & å¼ ¯vÌ¡, ¶õó‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 4, «õ˜‚èì¬ô & å¼ «ìHœvÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾.
ªêŒº¬ø: ¹O¬ò cK™ è¬óˆ¶, ÜF™ è£ó£ñE¬ò «õèM쾋. ¶õó‹ð¼Š¹, 裌‰î I÷裌, îQò£ Þ¬õè¬÷ õÁˆ¶ Ü¬óˆ¶ ªõ‰î è£ó£ñEJ™ «ê˜‚辋. Hø° «õè¬õˆî ¶õó‹ð¼Š¬ð «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è M쾋. ⇪í¬ò è£ò ¬õˆ¶, ÜF™ «õ˜‚èì¬ô, è´°, èP«õŠH¬ô Þ¬õè¬÷ î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹.

èˆFK‚裌¹O‚ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªðKò èˆFK‚裌 & 1, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & 2 ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ¶õó‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾, 裌‰î I÷裌 & 2, ð„¬ê I÷裌 & 2.
ªêŒº¬ø: èˆFK‚裬ò ï¡ø£è è¿M ¶¬ìˆ¶, â‡ªíŒ îìM Ü´ŠH™ ²ì¾‹. â™ô£Š ð‚躋 F¼ŠH F¼ŠH, ï¡° «õ°ñ£Á ²ì «õ‡´‹. ÝPò¶‹ «î£¬ô àKˆ¶, àœ«÷ Ì„CJ™ô£ñ™ 𣘈¶ ï¡ø£è ñCˆ¶ ¬õˆ¶‚ ªè£œ÷ «õ‡´‹. ¹O¬ò ªè†®ò£è è¬óˆ¶, àŠ¹, ñ…êœÉœ «ê˜ˆ¶ ªè£F‚èM†´ èˆFK‚裌 ªè£†® èô‰¶ M쾋. è´°, ªð¼ƒè£ò‹, 裌‰î I÷裌, ð„¬ê I÷裌, èP«õŠH¬ô ÝAòõŸ¬ø î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹.


ñ£ƒè£Œ 𼊹 Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªêF™ ªêFô£è YMò ñ£ƒè£Œ & 2 èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, ð„¬ê I÷裌 & 4. î£O‚è: â‡ªíŒ & 2 «ìHœvÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêŒº¬ø: ºîL™ °‚èK™ ¶õó‹ð¼Š¬ð «õè¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ªè£œ÷¾‹. ñ£ƒè£¬ò»‹ «õè¬õˆ¶, àŠ¹ «ê˜‚辋. Üî¡Hø° «õè¬õˆî ¶õó‹ð¼Š¬ð «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è ¬õˆ¶ Þø‚A, è¬ìCò£è è´°, ªð¼ƒè£ò‹, ð„¬êI÷裌 Þ¬õè¬÷ î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹.


«è£v ñê£ô£ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªõƒè£ò‹ & å¼ èŠ, «è£v & å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, ð†¬ì & å¼ ¶‡´, A󣋹 & 2, ãô‚裌 & 1, «îƒè£Œˆ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, 裌‰î I÷裌 4, ªè£ˆ¶ñ™L & CP¶. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø: ºîL™ ªõƒè£òˆ¬î õî‚A ¬õˆ¶‚ªè£œ÷¾‹. Hø° ð£CŠð¼Š¬ð «õè¬õ‚辋. º‚裙 ðî‹ ªõ‰î¶‹, ÜF™ ïÁ‚A ¬õˆ¶œ÷ «è£¬ú «ð£ì¾‹. Þó‡´‹ «ê˜‰¶ ªõ‰î¾ì¡ ð†¬ì, A󣋹, ãô‚裌, 裌‰î I÷裌 Þ¬õè¬÷ õÁˆ¶ «îƒè£Œ ¬õˆ¶ Ü¬óˆ¶ ªõ‰î èô¬õJ™ ªè£†ì¾‹. H¡ù˜ õî‚Aò ªõƒè£òˆ¬î»‹ «ê˜ˆ¶ àŠ¹ «ð£†´ ªè£F‚è ¬õˆ¶ è´°, ªè£ˆ¶ñ™L î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹. êŠð£ˆF‚° ï™ô ¬ê†&®w Þ¶.


õ£¬öŠÌ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ïÁ‚Aò õ£¬öŠÌ & å¼ èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾. î£O‚è: ð„¬ê I÷裌 & 5, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ¶õó‹ð¼Š¹ & ܬó ¯vÌ¡, â‡ªíŒ & 2 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & å¼ ªè£ˆ¶, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø: ¹O¬ò è¬óˆ¶ ÜF™ àŠ¬ð»‹ «ð£†´, õ£¬öŠÌ¬õ «ê˜ˆ¶ «õèM쾋. ªõ‰î¶‹ ¶õó‹ð¼Š¬ð «õè ¬õˆ¶ ÜF™ «ê˜ˆ¶ ï¡ø£è‚ ªè£F‚è ¬õ‚辋. «ê˜‰î£Ÿ«ð£ô õ‰î¶‹ è´°, ¶õó‹ð¼Š¹, ªð¼ƒè£ò‹, èP«õŠH¬ô Þ¬õè¬÷ î£Oˆ¶ ÜF™ ªè£†ì¾‹.






èˆFK‚裌&èì¬ô Æ´
«î¬õò£ù¬õ: èˆFK‚裌 &--- 4 Ü™ô¶ 5, ªè£‡¬ì‚èì¬ô & ܬó èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡.
î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ «ìHœvÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾. õÁ‚è :îQò£ & 2 ¯vÌ¡, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 6, ªõ‰îò‹ & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø: ¹O¬ò‚ è¬óˆ¶, Ü‰îˆ î‡aK™ èˆFK‚裬ò «õèM쾋. ÜF™ ªð¼ƒè£òˆÉœ, ñ…êœÉœ «ê˜‚辋. õÁ‚è‚ ªè£´ˆ¶œ÷õŸ¬ø ªõÁ‹ èì£J™ õÁˆ¶, ¬ïú£è Ü¬óˆ¶ Üî¬ù„ «ê˜‚辋. ªè£‡¬ì‚èì¬ô¬ò ºî™  Þó«õ áø¬õ‚辋. ܬ °‚èK™ «õè¬õˆ¶ «ê˜‚辋. è¬ìCò£è ªõ‰î ¶õó‹ð¼Š¬ð ªè£†®, ªè£Fˆî¶‹ Þø‚A è´°, èì¬ôŠð¼Š¹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹.



¹ìôƒè£Œ Æ´





«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ¹ìôƒè£Œ &å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, ñ…êœ Éœ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, óꊪ𣮠& å¼ ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡.
î£O‚è: ªïŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 2, èP«õŠH¬ô & å¼ ªè£ˆ¶, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø: ºîL™ ð£CŠð¼Š¬ð «õèM쾋. º‚裙 ðî‹ ªõ‰î¶‹ ÜF™ ¹ìôƒè£¬ò «ð£ì¾‹. Þó‡´‹ «ê˜‰¶ ï¡ø£è ªõ‰î¶‹ ñ…êœÉœ, àŠ¹, óꊪð£®, ªð¼ƒè£òˆÉœ ÝAòõŸ¬ø„ «ê˜‚辋. Hø° ªïŒJ™ è´°, èP«õŠH¬ô, 裌‰î I÷裌, àÀˆî‹ð¼Š¹ î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹.



























ð£èŸè£Œ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ïÁ‚Aò ð£èŸè£Œ & å¼ èŠ, ìŠðòÁ (è£ó£ñE) & 裙 èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, îQò£ & 2 ¯vÌ¡, èì¬ôŠð¼Š¹ & 2 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 5, I÷° & å¼ ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, ªõ™ô‹ & å¼ CÁ ¶‡´. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ «ìHœvÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ªè£ˆ¶ñ™L, èP«õŠH¬ô & îô£ CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ìŠðò¬ø ºî™  Þó«õ áø ¬õ‚辋. H¡ù˜ °‚èK™ ¶õó‹ð¼Š¹, ìŠðòÁ Þó‡¬ì»‹ «õè ¬õ‚辋. ¹O¬ò è¬óˆ¶ ÜF™ àŠ¹, ñ…êœÉœ «ê˜ˆ¶, ð£èŸè£¬ò «õèM쾋. ªõ‰î¶‹ îQò£, I÷裌, I÷°, àÀˆî‹ð¼Š¹, èì¬ôŠð¼Š¹, «îƒè£Œ ¶¼õ™ ÝAòõŸ¬ø õÁˆ¶ ܬóˆ¶, ð£èŸè£J™ «ê˜‚辋. â™ô£‹ «ê˜‰¶ ªè£Fˆî¶‹ î†¬ìŠ ðò¬ø»‹ 𼊬𻋠«ê˜‚辋. ï¡° ªè£Fˆ¶, «ê˜‰î£Ÿ«ð£ô õ¼‹«ð£¶ è´°, ªè£ˆ¶ñ™L, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶‚ ªè£†®, ªõ™ô‹ «ê˜ˆ¶ Þø‚辋.



W¬óˆî‡´ Æ´
«î¬õò£ù¬õ:  â´ˆ¶, ïÁ‚Aò W¬óˆî‡´ & å¼ èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, 裌‰î I÷裌 & 2, àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, I÷° & 5, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & ܬó ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: 𼊬𠰂èK™ «õèM쾋. W¬óˆî‡¬ì å¼ ð£ˆFóˆF™ «õè ¬õ‚辋. ªõ‰î¶‹ ð¼Š¬ð„ «ê˜ˆ¶, àŠ¹, ñ…êœÉœ «ð£ì¾‹. Hø°, 裌‰î I÷裌, àÀˆî‹ð¼Š¹, I÷°, Yóè‹ â™ô£õŸ¬ø»‹ õÁˆ¶, «îƒè£Œ ¶¼õ™ «ê˜ˆ¶ ܬóˆ¶, W¬óˆî‡´ èô¬õJ™ «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è M쾋. è´°, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶ ªè£†® Þø‚辋.


ð„¬êŠð†ì£E Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ð„¬êŠ ð†ì£E & å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, I÷° & 10, ð„¬ê I÷裌 & 2, 裌‰î I÷裌 2, ªð£†´‚èì¬ô & 2 ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ð£CŠð¼Š¬ð º‚裙 ðî‹ «õè¬õˆ¶, ÜF™ ð„¬êŠ ð†ì£E¬ò «ê˜‚辋. I÷°, 裌‰î I÷裌 Þó‡¬ì»‹ õÁˆ¶ ÜîÂì¡ ªð£†´‚èì¬ô, «îƒè£Œ ¶¼õ™, ð„¬ê I÷裌 «ê˜ˆ¶ Ü¬óˆ¶ ð†ì£E»ì¡ «ê˜‚辋. â™ô£‹ «ê˜‰¶ ªè£F‚°‹«ð£¶, è´°, àÀˆî‹ð¼Š¹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹.


²¬ó‚裌 Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ïÁ‚Aò ²¬ó‚裌 & å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, ð„¬ê I÷裌 & 2, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡.
î£O‚è: ªïŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 1, èP«õŠH¬ô & CP¶.
ªêŒº¬ø: ºîL™ ð£CŠð¼Š¬ð «õè¬õ‚辋. º‚裙 ðî‹ ªõ‰î¶‹ ïÁ‚Aò ²¬ó‚裬ò„ «ê˜‚辋. Hø° ð„¬ê I÷裌, «îƒè£Œ ¶¼õ™, Yóè‹, CP¶ èP«õŠH¬ô «ê˜ˆ¶ ܬóˆ¶, 裌 èô¬õJ™ ªè£†ì¾‹. «î¬õò£ù Ü÷¾ àŠ¹, ñ…êœÉœ «ê˜ˆ¶, ªïŒJ™ è´°, 裌‰î I÷裌, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶ Þø‚辋.


W¬óîJ˜ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò º¬÷‚W¬ó & å¼ èŠ, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, 裌‰î I÷裌 & 4, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡, îJ˜ & ܬó èŠ. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ «ìHœvÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø:ºîL™ W¬ó¬ò àŠ¹ «ê˜ˆ¶ ï¡ø£è «õè ¬õ‚辋. 裌‰î I÷裌, Yóè‹, «îƒè£Œˆ¶¼õ™ Þ¬õè¬÷ «ê˜ˆ¶ Ü¬óˆ¶ W¬ó‚èô¬õJ™ ªè£†ì¾‹. Hø° è´°, ªð¼ƒè£ò‹ î£Oˆ¶ Þø‚A, è¬ìCò£è îJ˜ «ê˜‚辋.
°PŠ¹: â‰î õ¬è‚ W¬óJ™ «õ‡´ñ£ù£½‹ Þ‰î‚ Ã†´ ªêŒòô£‹.

õ£¬ö‚脬ê Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ïÁ‚Aò õ£¬ö‚裌 & å¼ èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & å¼ «ìHœvÌ¡, â½I„ê‹ðö‹ & 1, ð„¬êI÷裌 & 2. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£ò‹ & 裙 ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, Yóè‹ & CPî÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CPî÷¾, Þ…C & CPî÷¾.
ªêŒº¬ø: ºîL™ õ£¬ö‚裬ò «õè ¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ªè£œ÷ «õ‡´‹. Hø°, °‚èK™ ¶õó‹ð¼Š¬ð «õè ¬õˆ¶, õ£¬ö‚è£»ì¡ «ê˜ˆ¶, CP¶ î‡a˜ «ê˜ˆ¶ Þó‡¬ì»‹ ï¡ø£è ñCˆ¶ Æ´ ð‚°õˆF™ Þø‚辋. è¬ìCJ™ è´°, ñ…êœÉœ, Yóè‹, ªð¼ƒè£ò‹, Þ…C, èP«õŠH¬ô, ð„¬êI÷裌 Þ¬õè¬÷ î£Oˆ¶ ªè£†® â½I„ê‹ðö„ ꣬ø M쾋. «î¬õ ò£ù Ü÷¾ àŠ¬ð «ê˜‚辋.
°PŠ¹: õ£¬ö‚脬ê â¡ø£™ CPò õ£¬ö‚裬ò‚ °P‚°‹. Þ¶ à콂° ï™ô¶.


Ë™«è£™ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ïÁ‚Aò Ë™«è£™ & å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, îQò£ & 2 ¯vÌ¡, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, 裌‰î I÷裌 & 3. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & 2 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£ò‹ & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø: ð£CŠð¼Š¬ð «õè ¬õ‚辋. º‚裙 ðî‹ ªõ‰î¶‹ ñ…êœÉœ «ê˜ˆ¶, Ë™«è£¬ô»‹ «ð£ì¾‹. Þó‡´‹ «ê˜‰¶ ªõ‰î¶‹ ÜF™ îQò£, èì¬ôŠð¼Š¹, àÀˆî‹ð¼Š¹, 裌‰î I÷裌 Þ¬õè¬÷ õÁˆ¶ ªð£® ªêŒ¶ «ð£ì¾‹. ï¡ø£è «ê˜‰¶ ªè£Fˆî¶‹, ⇪í¬ò‚ è£ò¬õˆ¶ ÜF™ è´°, ªð¼ƒè£ò‹ î£Oˆ¶, è¬ìCò£è «îƒè£Œ ¶¼õ¬ô»‹ «ê˜ˆ¶ å«ó 强¬ø ¹ó†® Æ´‚èô¬õJ™ «ê˜ˆ¶ Þø‚辋.


ªè£ˆîõ¬ó Æ´
«î¬õò£ù¬õ: ïÁ‚Aò ªè£ˆîõóƒè£Œ & å¼ èŠ, 裌„Cò 𣙠& å¼ èŠ, 裌‰î I÷裌 & 2, I÷° & 裙 ¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ å¼ ¯vÌ¡, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ «ìHœvÌ¡, ꘂè¬ó & 2 ¯vÌ¡, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾. î£O‚è: â‡ªíŒ & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CP¶.
ªêŒº¬ø: ªè£ˆîõóƒè£¬ò ï¡ø£è «õè¬õˆ¶‚ ªè£œ÷¾‹. «î¬õò£ù Ü÷¾ àŠ¬ð»‹ «ê˜‚辋. I÷°, 裌‰î I÷裌, àÀˆî‹ð¼Š¹ Þ¬õè¬÷ õÁˆ¶ «îƒè£Œ ¶¼õ™ «ê˜ˆ¶ Ü¬óˆ¶ è£J™ ªè£†ì¾‹. H¡ù˜ ï¡ø£è ªè£Fˆî¶‹, 𣙠«ê˜ˆ¶ ꘂè¬ó¬ò»‹ «ð£ì¾‹. è¬ìCJ™ è´°, èP«õŠH¬ô î£O‚辋. I÷°‚ è£óº‹ ꘂè¬óJ¡ ÞQŠ¹‹ «ê˜‰¶ Üñ˜‚è÷ñ£ù ²¬õ .



«ê¬ù‚Aöƒ° Æ´
«î¬õò£ù¬õ: CÁ¶‡´è÷£è ïÁ‚Aò «ê¬ù‚Aöƒ° & å¼ èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ, ð„¬ê I÷裌 & 3, 裌‰î I÷裌 & 3, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ñ…êœÉœ & 裙 ¯vÌ¡, ¹O & â½I„¬ê Ü÷¾. î£O‚è: â‡ªíŒ & 2 ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ¶õó‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CP¶, ªð¼ƒè£òˆÉœ & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø: «ê¬ù‚Aöƒ¬è «î£™ YM ï¡ø£è‚ è¿õ¾‹. °‚èK™ Aöƒ°, 𼊹 Þó‡¬ì»‹ îQˆîQ«ò «õè¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ ªè£œ÷¾‹. Hø°, Aöƒ¬è ñ†´‹ îQò£è å¼ ð£ˆFóˆF™ «ð£†´ ï¡ø£è ñCˆ¶ ¹O¬ò è¬óˆ¶ áŸP ñ…êœÉœ, àŠ¹ «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è ¬õ‚辋. ªè£Fˆî¶‹ ÜF™, ªõ‰î ¶õó‹ð¼Š¬ð «ê˜‚辋. ªè£Fõ¼‹«ð£¶, ⇪íJ™ è´°, 裌‰î I÷裌, ð„¬ê I÷裌, ªð¼ƒè£ò‹, ¶õó‹ð¼Š¹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶‚ ªè£†® Þø‚辋.



༬÷-&«îƒè£ŒŠð£™ Æ´
«î¬õò£ù¬õ: °†® ༬÷‚Aöƒ° & 裙 A«ô£, «îƒè£Œ ¶¼õ™ & å¼ èŠ, ð„¬êI÷裌 & 4, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, «îƒè£Œ â‡ªíŒ & å¼ «ìHœvÌ¡. î£O‚è: è´° & 裙 ¯vÌ¡.
ªêŒº¬ø: °†® ༬÷‚Aöƒ¬è «õè¬õˆ¶ «î£½Kˆ¶, àŠ¹ «ê˜ˆî («î¬õò£ù Ü÷¾) cK™ ï¡ø£è ªè£F‚è ¬õ‚辋. ÜŠ«ð£¶î£¡ AöƒAÂœ àŠ¹ ï¡° à¬ø‚°‹. «îƒè£¬ò Ü¬óˆ¶ ªè†®ò£ù ð£ªô´‚辋. ༬÷‚Aöƒ° ï¡ø£è‚ ªè£Fˆî¶‹, «îƒè£Œ ⇪í¬ò‚ è£ò ¬õˆ¶, ð„¬ê I÷裬ò WPŠ «ð£†´ õî‚A„ «ê˜‚辋. «îƒè£ŒŠð£¬ô «ê˜ˆ¶ å¼ ªè£F õ‰î¶‹ Þø‚AM쾋. è´° î£Oˆ¶ ªè£†ì¾‹. ÅŠð˜ Æ´ ªó®!

Thuppariyum Anand (2011) Tamil Movie: விஜ‌ய் இப்போது துப்ப‌றியும் ஆன‌ந்த்

Thuppariyum Anand

கௌத‌ம் வாசுதேவ் மேனன் இய‌க்கும் துப்ப‌றியும் ஆன‌ந்த் Thuppariyum Anand ப‌ட‌த்தில் இறுதியாக‌ விஜ‌ய் ந‌டிக்க‌ உள்ளார், அஜித் அல்ல‌து சூர்யா இந்த‌ துப்ப‌றியும் ஆன‌ந்த் Thuppariyum Anand ப‌டத்தில் ந‌டிப்பதாக‌ இருந்த‌ நிலையில் இப்போது விஜ‌ய் ந‌டிப்ப‌து உறுதியாகியுள்ள‌து.

ல‌ண்ட‌னில் ந‌ட‌க்கும் ஒரு துப்ப‌றியும் நிக‌ழ்வுட‌ன் தொடர்புடைய‌தாக‌ துப்ப‌றியும் ஆன‌ந்த் Thuppariyum Anand அமையும் என‌ எதிர்பார்க்க‌ப்ப‌டுகிற‌து.

இசைப்புய‌ல் அ.ர‌.ர‌ஹ்மான் இசை அமைக்க‌லாம் என‌வும் எதிர்பார்க்க‌ப்ப‌டுகிற‌து.

Mumbai Terror: Bike details Identified | மும்பை குண்டு வெடிப்பு:குஜராத் மாநிலத்தில் பதிவு செய்த ஸ்கூட்டர் அடையாளம் காணப்பட்டது mumbai blast புதுடெல்லி/மும்பை:18 நபர்களின் மரணத்திற்கு காரணமான மும்பை குண்டு வெடிப்பில் உபயோகித்த ஸ்கூட்டர் அடையாளம் காணப்

18 நபர்களின் மரணத்திற்கு காரணமான மும்பை குண்டு வெடிப்பில் உபயோகித்த ஸ்கூட்டர் அடையாளம் காணப்பட்டது. ஜவேரி பஸாரில் நடந்த குண்டு வெடிப்பிற்கு உபயோகித்த இரு சக்கர வாகனத்தின் உரிமையாளர் யார்? என்பது அடையாளம் காணப்பட்டதாக மத்திய உள்துறை செயலாளர் ஆர்.கே.சிங் தெரிவித்துள்ளார். ஆனால், குண்டு வெடிப்பின்  பின்னணியில் செயல்பட்டவர்கள் குறித்து போதுமான விபரங்கள் புலனாய்வு அதிகாரிகளுக்கு கிடைக்கவில்லை.

அம்மோனியம் நைட்ரேட், டி.என்.டி, எரிபொருள் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையை டைமர் உபயோகித்து வெடிக்க செய்துள்ளார்கள். ஆர்.டி.எக்ஸ் உபயோகிக்கவில்லை என்பது தடவியல் நிபுணர்களின் விசாரணையில் தெரியவந்துள்ளது.

ஸ்கூட்டரின் சேஸிஸ் எண் அழிக்கப்பட்டிருந்தாலும் அதனை அடையாளம் காண முடிந்துள்ளது. குஜராத்தில் பதிவு செய்திருந்த இரு சக்கர வாகனம் சில மாதங்களாக மும்பையில் உபயோகித்து வந்துள்ளது போலீஸ் கண்டறிந்துள்ளது. 2008 ஆம் ஆண்டு ஹிந்துத்துவா பயங்கரவாதிகள் நடத்திய குண்டு வெடிப்பிற்கு உபயோகித்த இருசக்கர வாகனத்தின் சேஸிஸ் நம்பரும் அழிக்க முயற்சி நடந்தது தெரியவந்தது.

மும்பை தொடர் குண்டு வெடிப்பு தொடர்பாக ஏராளமானோரை புலனாய்வு அதிகாரிகள் விசாரித்து வருகின்றனர். இது தொடர்பாக ஒரு தொலைக்காட்சி சேனலுக்கு கிடைத்த மின்னஞ்சலின் உறைவிடத்தை குறித்து விசாரணை நடைபெறுகிறது. இந்திய முஜாஹிதீன் உறுப்பினர்கள் என குற்றம் சாட்டி குண்டு வெடிப்பிற்கு முன்பு கைது செய்யப்பட்ட இரண்டு பேரை போலீஸ் விசாரணை செய்துள்ளது. நிழலுகத்துடன் தொடர்புடையவர்களையும் இதர கிரிமினல் தொடர்பு குற்றம் சாட்டப்பட்டவர்களையும் விசாரணை நடத்தி வருவதாக போலீஸார் அறிவித்துள்ளனர்.

சம்பவ இடங்களில் நிறுவப்பட்டிருந்த சி.சி.டி.வி கேமராக்களில் பதிவான காட்சிகளை பரிசோதித்து புதிய நபர்கள் எவரேனும் அதில் உள்ளனரா என்பதை புலனாய்வு அதிகாரிகள் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். காட்சிகள் அடங்கிய இத்தகைய 11 சி.டிக்களை பரிசோதிக்க கால அவகாசம் தேவைப்படும் என போலீஸ் தெரிவித்துள்ளது.

குண்டு வெடிப்பு நிகழ்ந்து முதல் 15 நிமிடங்களில் மூத்த போலீஸ் அதிகாரிகள் ஒருவரை கூட தனது மொபைல் போனில் தொடர்பு கொள்ள இயலவில்லை என மஹராஷ்ட்ரா மாநில முதல்வர் பிரதிவிராஜ் சவான் தெரிவித்துள்ளார். குண்டு வெடிப்பை தொடர்ந்து உபயோகம் அதிகரித்ததை தொடர்ந்து மொபைல் டவர்களும், தொலைபேசி லைன்களும் செயல்படாமல் போனதன் மூலம் தகவல் தொடர்பு பாதிக்கப்பட்டது கவலைக்குரியது என அவர் தெரிவித்தார்.

சேட்லைட் போன் உபயோகிப்பதோ, அல்லது அதைப்போன்ற இதர தொலைத்தொடர்பு சாதனங்களை பயன்படுத்துவது தான் மாற்று வழி. இத்தகைய சம்பவங்கள் நிகழாமலிருக்க மாற்று ஏற்பாடுகளை உடனடியாக உருவாக்க தேசிய பாதுகாப்பு அதிகாரிகளுக்கு உத்தரவிட்டுள்ளதாக அவர் தெரிவித்தார். மும்பை தாக்குதலின் பின்னணியில் ராம்ப்ரதான் கமிட்டி சமர்ப்பித்த பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள இயலவில்லை என சவான் தனியார் தொலைக்காட்சிக்கு அளித்த நேர்முகத்தில் தெரிவித்துள்ளார்.

மாநில உள்துறையை கூட்டணிக்கட்சியான என்.சி.பிக்கு அளித்தது தவறு என அவர் தெரிவித்தார். முந்தைய சிவசேனா-பா.ஜ.க அரசின் நடைமுறையை பின்பற்றி உள்துறையை கூட்டணி கட்சிக்கு வழங்கியதாகவும், இதனை மறு பரிசீலனை செய்யப்போவதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். இதற்கிடையில் மும்பை குண்டு வெடிப்பு விசாரணையில் இந்தியாவுக்கு எல்லாவித உதவிகளையும் அளிக்க தயார் என அமெரிக்கா அறிவித்துள்ளது.

How to impress Ladies and Girls: மங்கையரின் மனதை கவரும் வழிமுறைகள்

பெண்களின் மனதை கொள்ளை கொள்வது எப்படி? என்பது அநேக ஆண்களின் கவலை. என்னென்னவோ செய்தும் இந்த பெண்களை எளிதில் கவர முடியவில்லையே என்பதுதான் இன்றைய தலைமுறை இளைஞர்கள் சிலரது ஆதங்கம். இதற்காக எத்தனையோ ஆண்கள் தங்களின் சுயத்தை இழந்து அநேக வேடங்களை போடுகின்றனர். ஆனால் இந்த நடிப்பினை பெண்கள் எளிதில் இனம் கண்டு கொள்வதால் அநேக ஆண்களின் முயற்சி தோல்வியிலேயே முடிகிறது.

உண்மையாக இருந்தால் மட்டுமே பெண்களை எளிதில் கவரமுடியும் என்று பலருக்கு தெரிவதில்லை. பெண்களை மனதை கவருவது எப்படி என்பது குறித்து உங்களுக்காக சில யோசனைகள்:

கவர முயற்சிக்க வேண்டாம்

இது என்ன விளையாட்டு? என்று ஏராளமானோர் கேட்பது காதில் விழுகிறது. நிஜமாகவே இது உண்மைதான். நாம் எதற்காகவாவது அதீத முயற்சி செய்தால் அது கிடைக்கும் வரை நமக்கு போராட்டம்தான். பெண்கள் விசயத்தில் இது ஒரு படி மேலாகவே இருக்கும். பெண்களை கவர நீங்கள் பெரும் முயற்சி செய்யாமல் இருந்தாலே வெற்றி உங்கள் பக்கம்தான். இதுதான் பெண்களை கவருவதற்கான முதல் ரகசியம்.

நீங்கள் உங்கள் வேலையில் உண்மையான ஈடுபாட்டுடன் செயல்பட்டு வெற்றி பெற்றாலே அனைவரின் பார்வையும் உங்கள் பக்கம் திரும்பும். பெண்களின் கவனத்தையும் எளிதில் கவரலாம். இந்த ரகசியத்தை புரிந்து கொள்ளாமல் ஏராளமான ஆண்கள் தேவையற்ற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டு பெண்களிடையே வெறுப்பை சம்பாதிக்கின்றனர்.

புத்திசாலித்தனத்தை நிரூபியுங்கள்

பணமும், விலை உயர்ந்த பரிசுப்பொருட்களும் கொடுத்தால் பெண்களை எளிதில் கவர்ந்து விடலாம் என்று அநேக ஆண்கள் தவறாய் கணக்கு போடுகின்றனர். நீங்கள் பணத்தினால் பெண்களை கவர முயலும் பட்சத்தில் உங்களை விட உங்கள் பணத்தின் மீதுதான் பெண்களின் கவனம் இருக்கும். ஆகவே உண்மையான புத்திசாலித்தனத்தை பயன்படுத்தி பெண்களின் அபிப்ராயத்தை பெற முயற்சி செய்வதே சிறந்த வழி.

புதிதாக சிந்தியுங்கள்

பெண்களின் மனதை கவரவேண்டும் என்பதற்காக எத்தனையோ ஆண்கள் பகீரத பிரயத்தனம் செய்கின்றனர். அதையெல்லாம் கண்டு வெறுப்புற்றிருக்கும் பெண்களிடம், நீங்களும் பழைய பாணியை பின்பற்றி முயற்சி செய்தால் கதைக்கு உதவாது!. எனவே இயல்பாக இருந்து உங்களின் புத்திசாலித்தனத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். பெண்களை கவரைவேண்டும் என்பதற்காக எதையும் மிகைப்படுத்தி பேசாதீர்கள். நிறைய படித்து விசய ஞானத்தோடு பேசுங்கள். உலக நடப்புகளை அப்டேட் செய்து கொள்ளுங்கள்.

தோற்றம் முக்கியம்

என்னதான் புத்திசாலியாக இருந்தாலும் தோற்றத்திலும் சிறிது கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுத்தமான உடை, கம்பீரமான தோற்றம், போன்றவையும் ஆண்களைப்பற்றி பெண்களிடையே ஒரு அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களின் தோற்றத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் ஒத்துப்போகவேண்டும். அதற்காக மிகைப்படுத்தப்பட்ட அலங்காரமோ, செயல்பாடுகளோ தேவையில்லை. சுத்தமாக இருங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை இயல்பாய் வெளிப்படுத்துங்கள். அத்தகைய ஆண்களைத்தான் பெண்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும்.

பெண்களின் மன ஆழம்

பெண்களின் மனதை புரிந்து கொள்வது என்பது எவராலும் முடியாது. எத்தனையோ அறிஞர்களும், ஞானிகளும் கூட இந்த விசயத்தில் தோற்றுத்தான் போயிருக்கின்றனர். ஆண்களின் எண்ணத்திற்கு எதிராகத்தான் அநேக பெண்கள் சிந்திக்கின்றனர் என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தலைமுறை தலைமுறையாக பெண்களின் மனதைக் கவர ஆண்கள் முயற்சி செய்து கொண்டுதான் இருக்கின்றனர். என்னதான் பெண்களுக்குப் பிடிக்கும் ? என்று குழம்பித்தான் போகின்றனர் ஆண்கள். இன்றைய 21- ம் நூற்றாண்டு இளைஞர்களிடையும் இந்த சந்தேகம் இருக்கத்தான் செய்கிறது. எனவே மேற்கண்ட ஆலோசனைகளை பின்பற்றினாலே நீங்கள் பெண்களின் உள்ளம் கவர் கள்வன் ஆவது நிச்சயம்.

Get Hungry in Seven Steps: பசிக்க 7 வழிகள்

ருசியான உணவுகளைக்கூட சாப்பிட விடாமல் செய்யும் பிரச்சினைதான் `பசியின்மை'. இதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உண்டு. பசியை அதிகரித்து, உணவுகளை விரும்பி சாப்பிட நீங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் கடைபிடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இங்கே...

* நல்ல உடல்நலத்துக்கு 40-க்கு மேற்பட்ட ஊட்டச் சத்துக்கள் அவசியம். எனவே உங்கள் உணவு தினமும் ஒரே வகையானதாகவோ, ஒரு வேளையில் ஒரே உணவு மட்டுமோ இருக்கக்கூடாது. தினசரி உணவுடன் கூடுதலாக பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் பிற தானிய உணவுகள் இவைகளில் ஏதாவது ஒன்றிரண்டை கூடுதலாக சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

* சமைக்கும் உணவு சுவையாக இருந்தால்தான் நம்மால் விரும்பி சாப்பிட முடியும். எனவே வழக்கமான காய்கறிகளானாலும் கொஞ்சம் வித்தியாசமான தயாரிப்பு முறையில் சமைத்து சாப்பிடுங்கள். சமையல் புத்தகங்கள் அல்லது விதவிதமாக சமைக்கும் அனுபவமுள்ளவரின் உதவியை நாடுங்கள்.

* உங்கள் எடை சரியானதா என்பது பாலினம், உயரம், வயது மற்றும் பாரம்பரியம் உட்பட பல விஷயங்களை சார்ந்திருக்கிறது. உடல் எடை அதிகமாக இருந்தாலும், குறைவாக இருந்தாலும் பல வியாதிகள் ஏற்படும். சராசரியான உடல் எடையை மேலாண்மை செய்வது உடல் நலத்திற்கும், உணவு பழக்க வழக்கத்திற்கும் நல்லது.

* உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க மிதமான அளவில் உணவு சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். அளவாக சாப்பிடுவதுதான் சரியான நேரத்திற்கு பசியைத் தூண்டும். உங்களுக்குப் பிடித்த உணவை கூடுதலாக சாப்பிடுவதும், மற்ற உணவுகளை தேவையைவிட குறைவாக எடுத்துக் கொள்வதும் உடலுக்கு தீங்கு தரும். இது பசியின்மையையும், உணவின் மீது வெறுப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

* சிலருக்கு புதுப்புது உணவுகளை சுவைத்துப் பார்ப்பது பிடிக்கும். அடிக்கடி புதிய உணவுகளை சேர்த்தால் ஜீரண நேரம் மாறுபடுவதால் பசிப்பதில் பிரச்சினைகள் வரலாம். வழக்கமான உணவுகளை சுழற்சி முறையில் சாப்பிடுவது எளிதான ஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான நேரத்திற்கு பசியையும் தூண்டும்.

* சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளை சேர்ப்பதும், தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை தவிர்ப்பதும் சிறப்பான உணவுப் பழக்கமாகும். உடல் நலத்தில் அக்கறை காட்டும் பலரும் அதிக ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். ஒவ்வொருவர் உடலுக்கும் தேவையான சத்துக்கள் மாறுபடும். எனவே உணவு ஆலோசகரின் பரிந்துரைப்படி சத்தான உணவுகளை சேர்க்கவும், அவசியமற்ற நொறுக்குத் தீனி போன்ற உணவுகளை குறைக்கவும், தவிர்க்கவும் செய்யுங்கள்.

* எல்லா உணவுகளும் அவசியமானதும், சத்தானதும் அல்ல. ஒருமுறை கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொண்டால் மறுமுறை அந்த சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவை உண்ண வேண்டும். அதேபோல ஒரு சத்தான உணவை தவிர்க்க வேண்டிய சூழல் ஏற்பட்டால் அடுத்த முறை அந்த உணவை அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பக்க பலமாக இருக்க வேண்டுமல்லவா!

ஆதாரங்களை சேகரிப்பதற்கு தடையாக மாறிய மும்பை போலீஸ்

மும்பை போலீஸ் மற்றும் தீயணைப்பு படையினரின் முட்டாள்தனத்தால் குண்டுவெடிப்பு நிகழ்ந்த இடங்களிலிருந்து ஆதாரங்கள் பல அழிந்துவிட்டதாக தடவியல் நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.ஜவேரி பஸாரில் பாவு கல்லியில் சிலிண்டர் வெடித்தது என கருதி தீயணைப்பு படையினர் தண்ணீரை பாய்ச்சியது ஆதாரங்களை அழிவதற்கு காரணமானது என குற்றச்சாட்டு எழுந்துள்ளது. கடந்த ஆண்டு புனேயில் ஜெர்மன் பேக்கரியில் நடந்த குண்டுவெடிப்பிற்கு பிறகும் இதே அனுபவம் தான் ஏற்பட்டது.

புனே சம்பவத்தில் இருந்து மும்பை போலீஸ் இதுவரை பாடம் படிக்கவில்லை என தடவியல் நிபுணர்கள் குற்றம் சாட்டினர். குண்டுவெடிப்பு நிகழ்ந்த உடனேயே சம்பவ இடத்திலிருந்து பொதுமக்களை விலக்குவதிலும் மும்பை போலீஸிற்கு வீழ்ச்சி ஏற்பட்டுள்ளது.கடுமையான மழையும் தடவியல் நிபுணர்களுக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தியது. சம்பவம் நிகழ்ந்த சில மணிநேரங்களுக்கு பிறகே குண்டுவெடிப்பு நிகழ்ந்த இடங்களில் பாதுகாப்பு வளையத்தை ஏற்படுத்தி பரிசோதனை நடத்த சாத்தியமானது. குண்டுவெடிப்பு நிகழ்ந்த இடத்திலிருந்த பைக்குகள் மற்றும் இதர வாகனங்களை மும்பை போலீஸ் அகற்றியதும் குற்றச்சாட்டிற்கு காரணமாகியுள்ளது.

பொதுவாக ஏதேனும் அசம்பாவித சம்பவம் நிகழ்ந்தால் சம்பவம் நிகழ்ந்த இடத்தை மும்பை போலீஸ் ஸார் சுற்றி வளைத்து பாதுகாப்பு வளையத்தை ஏற்படுத்தவேண்டும். தடவியல் நிபுணர்கள் வரும்வரை காத்திருந்து, அவர்கள் ஆதாரங்களையும், மாதிரிகளையும் சேகரிக்கும் வரை இந்நிலை தொடரவேண்டும். இதனை போலீசாரும் ஒப்புக்கொள்கின்றனர்.அம்மோனியம் நைட்ரேட் வெடிப்பொருள் குண்டுவெடிப்பிற்கு உபயோகிக்கப்பட்டுள்ளதாக தடவியல் நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். வெடிக்குண்டிலிருந்த ஆணிகள், கண்ணாடி சில்லுகள் ஆகியன குண்டுவெடிப்பின்போது சிதறியதில் பலருக்கு காயமேற்பட்டுள்ளது. மூன்று இடங்களில் ஏழு ஐ.இ.டிக்கள்(Improvised explosive device) உபயோகிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும், டைமர் இணைக்கப்பட்டிருந்ததாகவும் தடவியல் வல்லுநர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

What is Vitamin | வைட்டமின் என்றால் என்ன?

வைட்டமின் என்றால் என்ன மனித உடல் சீராக செயல்படுவதற்கு பலவகையான பொருட்கள் அதற்குத் தொடர்ந்து தேவைப்படுகின்றன. தொடர்ந்து மூச்சுவிடுவதன் மூலமும், சாப்பிடுவதன் மூலமும் அந்தப் பொருட்களை நம்முடைய உடலுக்கு நாம் வழங்கி வருகிறோம்.வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் பேணுதல், அவற்றுக்குத் தேவையான ஆற்றல்  இவைதான் மனித உடலின் அடிப்படைத் தேவைகள்.

மனித உடல் பலவகையான திசுக்களால் ஆனது என்றாலும் அவற்றுக்கெல்லாம் அடிப்படையாக இருப்பது செல்கள்தான். இந்த செல்களில் நிகழும் பல்லாயிரக்கணக்கான வேதிவினைகள்தான் மனித உடலின் வளர்ச்சிக்கும், பழுதுபார்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் பேணுவதற்கும், அவற்றுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் காரணமாக இருக்கின்றன. வைட்டமின் என்றால் என்ன? உடலின் வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் பேணுவதற்கு புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுப் பொருட்கள் போன்ற பலவகையான பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன. உண்ணும் உணவிலிருந்து உடல் இவற்றைப் பெறுகின்றது.

உடலின் மற்ற செயல்கள் நிகழ்வதற்கு தேவைப்படும் ஆற்றலைப் பெற தரசமும், ஆக்சிஜனும் உடலுக்கு தேவைப்படுகின்றன. உண்ணும் உணவிலிருந்து தரசத்தை (மாவுப் பொருள்) உடல் எடுத்துக்கொள்கிறது. மூச்சுக் காற்றிலிருந்து தேவையான ஆக்சிஜன் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.இதுதான் மனித உடலின் அடிப்படையான இயங்குமுறை. இது பற்றி இப்போது மிகவும் விரிவாகவும், நுட்பமாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆனால், சுமார் 200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரையில்கூட மனித உடலின் உணவுத் தேவை பற்றி எதுவும் கண்டறியப்பட்டிருக்கவில்லை. சில குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதை மட்டுமே மனிதர்கள் அறிந்திருந்தனர். அந்த உணவுப் பொருட்களில் என்னென்ன உணவுச் சத்துகள் இருக்கின்றன என்பது பற்றி எதுவும் தெரியாது.பின்னர், பத்தொன்பதாம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் பொருட்களை வேதியல் முறையில் பகுத்தாய்வதில் வளர்ச்சி ஏற்படத் தொடங்கியது. இதனால், இயற்கையாக கிடைக்கக் கூடிய பொருட்களை அவற்றின் சுத்தமான வடிவத்தில் பிரித்தெடுப்பதும், அவற்றின் வேதியல் அமைப்பை கண்டறிவதும், அவற்றை செயற்கையான முறையில் உற்பத்தி செய்வதும் சாத்தியமானது.

அந்த வளர்ச்சியின் விளைவாக, ஆராய்ச்சியாளர்களால் உணவிலுள்ள சத்துப் பொருட்களை அவற்றினுடைய சுத்தமான வடிவத்தில் பிரித்தெடுக்க முடிந்தது. அதனால், இதுபோல சுத்தமான வடிவத்தில் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட உணவுச் சத்துகள் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை மிகவும் துல்லியமாக பரிசோதித்தறிவதும் சாத்தியமானது.இதுபோன்ற முறையில், இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தரசம் (மாவுப் பொருள்), புரதம், கொழுப்பு, தாதுப் பொருட்கள் ஆகிய உணவுச் சத்துகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படுகின்றன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகவும் திட்டவட்டமாக கண்டறிந்தனர். இந்த உணவுச் சத்துகள் அவற்றின் சுத்தமான வடிவத்தில் பிரித்தெடுக்கப்பட்டு அவற்றின் வேதியல் அமைப்புகளும் கண்டறியப்பட்டன. அதேபோல, அவற்றை செயற்கையாக தயாரிக்கும் முறைகளும் கண்டறியப்பட்டன.

இந்த நிலையில் இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதனை பிராணிகளுக்கு இந்த உணவுச் சத்துகளை அவற்றின் சுத்தமான வடிவத்தில் கொடுத்து அவை உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை ஆராய்ந்து வந்தனர்.ஆனால், இந்த உணவுச் சத்துகளை மட்டும் அவற்றின் சுத்தமான வடிவத்தில் தேவையான அளவுகளில் சோதனை பிராணிகளுக்கு கொடுத்து பரிசோதித்தபோது அவை விரைவிலேயே உடல் நலம் குன்றி உயிரிழப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டனர்.

எனவே, இந்த உணவுச் சத்துகளைத் தவிர வேறு ஏதோ சில உணவுச் சத்துகளும் மிகவும் குறைந்த அளவில் உயிர் வாழ்க்கைக்கு கட்டாயமாக தேவைப்படுகின்றன என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.அது போன்ற அடையாளம் கண்டறியப்படாத உணவுச் சத்துகளுக்கு துணை உணவு காரணிகள் (Accessory Food Factors) என்று பெயர் சூட்டப்பட்டது. அதைத் தொடர்ந்து அந்த துணை உணவு காரணிகளைக் கண்டறியும் முயற்சியில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகத் தீவிரமாக ஈடுபடத் தொடங்கினர்.

இந்த நிலையில், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் துணை உணவு காரணிகள் சிலவற்றைக் கண்டறிந்தனர். உயிர் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு அமைனை (Amine  அமைன் என்பது வேதிப் பொருட்களில் ஒரு வகை) கண்டுபிடித்து விட்டதாக அவர்கள் நம்பினர். அந்த நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் அந்தப் பொருளுக்கு விட்டமைன் (Vital + Amine = Vitamine) என்று பெயர் சூட்டினர். அதைத் தொடர்ந்து மற்ற விட்டமைன்களைக் கண்டறியும் ஆராய்ச்சி முழு வேகமடைந்தது.

நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் அந்த ஆராய்ச்சியில் ஈடுபடத் தொடங்கினர். அதன் விளைவாக பல துணை உணவுக் காரணிகள் கண்டறியப்பட்டன. பின்னர் அவற்றின் பெயர் வைட்டமின் என மாற்றப்பட்டது.வைட்டமின் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாக தேவைப்படும் ஒரு சத்துப்பொருள். பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்றச் செயல்களில் முக்கியப் பங்கு எடுத்துக்கொள்கின்றன. எனவே, வைட்டமின்கள் பற்றாக் குறையாகும்போது சில முக்கியமான வளர்சிதை மாற்றச் செயல்கள் நிகழாமல் போகின்றன. இதனால், உடல் பலவிதமாக பாதிக்கப்படுகிறது.வைட்டமின்கள் அவை செயல்படும் விதத்தில் ஹார்மோன்களையும், என்சைம்களையும் ஓரளவு ஒத்திருக்கின்றன. ஆனால், அவை கிடைக்கும் விதத்தில் வித்தியாசம் இருக்கிறது.அதாவது, ஹார்மோன்களையும், என்சைம்களையும் நாம் உட்கொள்ளும் உணவிலுள்ள வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உடலே தயாரித்துக்கொள்கிறது. ஆனால், வைட்டமின்களை அது போல நமது உடலால் தயாரிக்க இயலாது. வைட்டமின்களைத் தயாரிக்கும் திறனை நமது உடல் இழந்து விட்டது. (வேறு உயிரினங்களுக்கு அந்த திறன் இருக்கிறது.)

எனவே, வைட்டமின்கள் அதே வடிவில் நமது உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன. அதாவது வைட்டமின்களைத் தயார் நிலையில் நாம் நமது உடலுக்கு வழங்க வேண்டியதிருக்கிறது. இதுபோல தயார் நிலையில் நமது உடலுக்குத் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துகள் வைட்டமின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.இந்த காரணத்தினால் நமக்கு வைட்டமினாக இருக்கும் ஒரு பொருள் வேறு உயிரினங்களுக்கு வைட்டமினாக இருப்பதில்லை. அதாவது வேறு உயிரினங்களுக்கு அந்தப் பொருள் தயார் நிலையில் தேவைப்படுவதில்லை. உணவில் உள்ள வேறு பொருட்களிலிருந்து அந்த உயிரினங்களின் உடலே அதை தயாரித்துக்கொள்ளும்.

எனவே, வைட்டமின்கள் எனறால் தயார் நிலையில் நமது உடலுக்கு தேவைப்படும் உணவுச் சத்துகள் என்று கூறலாம். வைட்டமின்கள் பொதுவாக மிகக் குறைந்த அளவில்தான் நமது உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன. அந்த மிகக் குறைந்த அளவும் கிடைக்காதபோதுதான் அவற்றின் பற்றாக்குறையால் மனித உடல் பலவிதமாக பாதிக்கப்படுகிறது.

Chettinaad Chicken Masala | செட்டிநாடு சிக்கன் மசாலா

செட்டிநாடு சிக்கன் மசாலா - தேவையான பொருட்கள்

சிக்கன் - 1/2 கிலோ
வெங்காயம் - 200 கிராம்
தக்காளி - 200 கிராம்
காய்ந்த மிளகாய் - 10
மிளகு - 1 டீஸ்பூன்
தனியா - ஒரு கையளவு
சீரகம் - 1 டீஸ்பூன்
மராட்டி மொக்கு - 4
கடல் பாசி - 1 டீஸ்பூன்
சோம்பு - 1 டீஸ்பூன்
கொப்பரைத் தேங்காய் - சிறிதளவு
துவரம் பருப்பு - சிறிதளவு
கடலைப் பருப்பு - சிறிதளவு
பட்டை - 4 சிறுதுண்டு
லவங்கம் - 2
ஏலக்காய் - 2
உப்பு - தேவையான அளவு
இஞ்சி, பூண்டு விழுது - 1 டீஸ்பூன்
மஞ்சள் தூள் - 1/2 டீஸ்பூன்
எண்ணை - 1 குழிக்கரண்டி

செட்டிநாடு சிக்கன் மசாலா - செய்முறை

* வாணலியில் எண்ணையில்லாமல் தனியா, மிளகாய், மிளகு, சீரகம், சோம்பு, பருப்பு வகைகள், கடல்பாசி, மராட்டி மொக்கு, கொப்பரைத் தேங்காய் இவற்றை நன்கு வறுக்கவும். அதை ஆற வைத்து பொடி செய்து கொள்ளவும். (இந்த மசாலா பொடியை தயாரித்து வைத்திருந்தும் உபயோகிக்கலாம்.)

* கடாயில் எண்ணை ஊற்றி காய்ந்ததும் பட்டை, லவங்கம், ஏலக்காய் சேர்த்து தாளிக்கவும்.

* பின்பு பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயத்தை சேர்த்து நன்கு வதக்கவும். இதனுடன் இஞ்சி, பூண்டு விழுது, நறுக்கிய தக்காளி ஆகியவை சேர்த்து வதக்கவும்.

* அத்தோடு சுத்தப்படுத்தி நறுக்கிய சிக்கனை சேர்த்து மஞ்சள் தூள், உப்பு, தேவையான நீர் சேர்த்து சிக்கனை வேக விடவும்.

* சிக்கன் வெந்ததும் அரைத்து வைத்துள்ள மசாலாவை தேவைக்கேற்ப சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும்வரை வேகவிடவும்.

* சிக்கன்- மசாலா கலவை திக்கானதும் இறக்கி விடவும்.

* இது டிபன் வகைகளுக்கு மட்டுமல்லாது சாதம் வகைகளுக்கும் தொட்டுக்கொள்ள ருசியாக இருக்கும்.

"ஜெனரிக்' மருந்துகள்: மருந்து கடைக்காரர்களுக்கு கொழுத்த லாபம் தரும்

கடந்த 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, "ஜெட்' வேகத்தில் உயரும் விலை உயர்வுக்கு, மாத்திரை, மருந்துகள் மட்டும் விதிவிலக்கா என்ன? காய்ச்சல், தலைவலிக்கு வாங்கும் பாரசிடமால் முதல், புற்றுநோய் ஹீமோதெரபி சிகிச்சைக்கு உதவும் மருந்துகள் வரை, கடந்த 10 ஆண்டுகளில் விலை மூன்று மடங்கு உயர்ந்துள்ளது. இதனால், சராசரி இந்தியர்கள் மருத்துவத்துக்கு செலவிடும் தொகையும் இரண்டு மடங்கு உயர்ந்துள்ளது என, ஓர் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இந்தியாவில், தொற்று நோய்கள் ஓரளவு கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்றாலும், சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட நோய்கள் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகின்றன.

"சர்க்கரை நோயாளிகளின் தலைநகர் இந்தியா', என்ற அபாயகரமான சூழல் உருவாகி வருகிறது. இந்த நோய்க்கு வாழ்நாள் முழுவதும் மாத்திரை அல்லது இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டியது அவசியம். இதனால், நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தங்களது வருமானத்தில் ஒரு பகுதியை மருந்துக்காக செலவிட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டுள்ளது. இதையெல்லாம் கருத்தில் கொண்டு, உயிர் காக்கும் மருந்துகள் மற்றும் நீண்ட காலம் சிகிச்சைக்கான மருந்துகள், குறைந்த விலையில் கிடைக்க வேண்டும் என்பதற்காக, "ஜெனரிக்' மருந்துகள் எனப்படும் "பிராண்ட் நேம்' இல்லாத மருந்துகளை தயாரிக்கவும், விற்பனை செய்யவும் அரசு அனுமதிக்க அளித்தது.

ஒரு நிறுவனம் தயாரிக்கும் மருந்தை, வேறொரு நிறுவனம், சிறிய மாற்றங்களுடன் வர்த்தக பெயர் இல்லாமல், அதில், உள்ளடங்கிய மருந்தின் பெயரைக் கொண்டு விற்பனை செய்வதே ஜெனரிக் மருந்துகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. உதாரணத்துக்கு, "கால்பால்' பராசிடமால் மருந்தில், "கால்பால்' என்பது வர்த்தக பெயர். இதில் "பாரசிடமால்' என்பது மருந்து. வர்த்தக பெயர் இல்லாமல், மருந்தின் பெயரான, "பாரசிடமால்' என குறிப்பிட்டு விற்கப்படுவதே ஜெனரிக் மருந்து. பிரதான மருந்தின் காப்புரிமை காலம் முடிந்த பிறகே, ஜெனரிக் மருந்துகளை தயாரிக்க முடியும். ஏற்கனவே ஒரு நிறுவனம் தயாரித்த மருந்தை, கிட்டத்தட்ட காப்பி அடித்து மீண்டும் தயாரிக்கும்போது உற்பத்தி செலவும் கணிசமாக குறைகிறது.

இதனால் குறைந்த விலையில் விற்பனை செய்ய முடிகிறது. நுகர்வோர் பயனடைய வேண்டும் என்பதற்காக ஜெனரிக் மருந்து அனுமதிக்கப்பட்டாலும், நடைமுறையில் அது நடக்கவில்லை. "ஸ்டாக்கிஸ்ட்' குமார் என்பவர் கூறும்போது, "பிராண்ட் நேம்' மருந்துகளின் அடக்க விலை 7 ரூபாய், விற்பனை விலை 10 ரூபாய். அதேவேளையில், ஜெனரிக் மருந்து அடக்க விலை 3 ரூபாய்தான். ஆனால் 8 ரூபாய்க்கு விற்கப்படுகிறது. இடையில் உள்ள 5 ரூபாய் வியாபாரிகளுக்கு சென்று விடுகிறது. சில மருந்துகளில் 80 சதவீதம் வரை லாபம் கிடைக்கிறது. இதனால் நுகர்வோருக்கு கிடைக்க வேண்டிய பயன், சில்லறை வியாபாரிகளுக்கும், ஸ்டாக்கிஸ்ட்களுக்கும் சென்று விடுகிறது' என்றார்எனவே, உற்பத்தி செலவுக்கு மேல், 20 அல்லது 25 சதவிகிதம் லாபம் கிடைக்கும் வகையில் எம்.ஆர்.பி. விலையை நிர்ணயிக்க வேண்டும் என நுகர்வோர் அமைப்புகள் கோரிக்கை விடுத்துள்ளன.

மேலும், பெரிய கார்ப்பரேட் மருத்துவமனைகள், இந்த மருந்துகளை மொத்தமாக வாங்கி பயன்படுத்தி வருவதாகவும், மருந்து ஸ்டாக்கிஸ்டுகள் தெரிவிக்கின்றனர். மருந்து நிறுவனங்கள் தங்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்காக டாக்டர்களுக்கு பெரும் பணம் செலவு செய்வதும் விலை உயர்வுக்கு காரணம் என்றும் கூறப்படுகிறது.

எனவே, டாக்டர்கள் மருந்தை பரிந்துரைக்கும்போது, "பிராண்ட் நேமை' எழுதாமல் மருந்தின் பெயரை மட்டும் எழுத வேண்டும் என்ற கோரிக்கையும் வலுத்துள்ளது. இது குறித்து, தமிழ்நாடு மருந்து கட்டுப்பாட்டு இயக்குனர் ராஜேந்திரனிடம் கேட்டபோது, "டாக்டர்கள் மருந்தின் "பிராண்ட் நேமை' மருந்து சீட்டில் பரிந்துரைக்க, தடை விதிப்பது குறித்து பரிசீலிக்க, மத்திய அரசு குழு அமைந்துள்ளது. அந்தக் குழு அறிக்கையின், அடிப்படையில் முடிவு எடுக்கப்படும்' என்றார். பெரம்பூரை சேர்ந்த ஸ்டாக்கிஸ்ட் மோகன் கூறும்போது, "ராம் விலாஸ் பாஸ்வான், மத்திய ரசாயன துறை அமைச்சராக இருந்தபோது, அத்தியாவசிய மருந்துகள் என கருதப்படும் 350 மருந்துகளை பட்டியலிட்டு, குறைந்த விலைக்கு விற்க நடவடிக்கை எடுத்தார். அதுபோல், இப்போதும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்' என்றார் .

மருந்து வாங்குவதில் உள்ள ஆபத்து : டாக்டர் பரிந்துரை சீட்டு இல்லாமல், நேரடியாக மருந்து கடைகளில் மாத்திரை, மருந்துகளை வாங்குவது ஆபத்தானது. பெரும்பாலான மருந்து கடைக்காரர்கள், தரம் என்பதை விட, தனக்கு அதிக லாபம் தரும், தரம் குறைந்த மருந்தையே கொடுக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், மருந்துகளை எடுத்துக் கொடுக்க, மருந்தாளுனர் பட்டம் அல்லது பட்டயம் பெற்ற தகுதியான நபர், மருந்து கடைகளில் பெரும்பாலும் இருப்பதில்லை. கடை ஊழியர், தனது அனுபவ அறிவைக் கொண்டே, மருந்துகளை எடுத்துக் கொடுக்கிறார். கவனக் குறைவாகவோ அல்லது தெரியாமலோ, மருந்தை மாற்றிவிட்டால் ஆபத்தில் முடிந்துவிடும். அதுபோல், "டாக்டர் சீட்டில் குறிப்பிட்டுள்ள மருந்து இல்லை. அதே வகையான மருந்து தான் இது' என்று மருந்து கடைக்காரர் கொடுக்கும் மருந்தை வாங்கக் கூடாது. தரம் குறைந்த, தனக்கு அதிக கமிஷன் கிடைக்கும் மருந்தை, அவர் கொடுக்க வாய்ப்புள்ளது.

நன்றி - தினமலர்

பகவத் கீதையை கற்றுக்கொடுக்க ஆர்.எஸ்.எஸ் மடத்திற்கு 40 கோடி ரூபாய்: கர்நாடகா மாநிலத்தை ஆளும் பாசிச பா.ஜ.க அரசு

கர்நாடகா மாநிலத்தை ஆளும் பாசிச பா.ஜ.க அரசு பள்ளிக்கூடங்களில் பகவத் கீதையை போதிக்க ஆர்.எஸ்.எஸ் கட்டுப்பாட்டிலுள்ள மடத்திற்கு 40 கோடி ரூபாய் அளித்துள்ளது. ஆர்.எஸ்.எஸ்ஸின் முழுக்கட்டுப்பாட்டில் உள்ள சிர்ஸியை தலைமையிடமாக கொண்டு செயல்படும் மடத்திற்கு பா.ஜ.க அரசு இவ்வளவு பெரிய தொகையை அனுமதித்துள்ளது.

மாநிலத்தில் ஏராளமான பள்ளிக்கூடங்கள் அடிப்படை வசதியில்லாமல் மூடவேண்டிய சூழலுக்கு தள்ளப்படும் வேளையில் ஹிந்துத்துவா கொள்கையை பரப்பும் நோக்கில் பகவத் கீதையை போதிப்பதற்காக 40 கோடி மானியமாக அளித்துள்ளது.
கர்நாடகாவில் கீதையை கற்பது கட்டாயமாக்கவில்லை என அறிக்கை வெளியிட்ட அம்மாநில கல்வி அமைச்சரின் கூற்று முழுப்பூசணிக்காயை சோற்றில் மறைக்கும் முயற்சி என்பது தெளிவாகியுள்ளது.

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பே பகவத் கீதையை கற்று கொடுப்பதை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும் என உத்தரவை பிறப்பித்தது கர்நாடகா பா.ஜ.க அரசு. கடந்த 2009 செப்டம்பர் 30-ஆம் தேதி பொது கல்வி துறை வெளியிட்ட 74/2009 உத்தரவின்படி பகவத் கீதையை போதிக்க வசதிகளை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் எனவும், அதில் குறைவு ஏற்படுத்தக்கூடாது என உத்தரவிட்டிருந்தது.

எதிர்ப்பை அஞ்சி கடந்த ஒன்றரை ஆண்டுகளாக இத்திட்டம் நடைமுறைப்படுத்தப்படவில்லை. இந்த கல்வியாண்டில் தான் பகவத் கீதையை போதிக்க மாவட்ட கல்வி இயக்குநர்களுக்கு கடிதம் அனுப்பப்பட்டுள்ளது. பள்ளிக்கூட வகுப்புகள் முடிந்த பிறகு பகவத் கீதை வகுப்பை நடத்தலாம் எனவும், மாணவர்களை கட்டாயப்படுத்தி வகுப்புகள் நடத்தவியலாது எனவும் கல்வித்துறை கடிதம் எழுதியிருந்தது.

இதனை மீறி வலுக்கட்டாயமாக பகவத் கீதை வகுப்புகளை நடத்தும் முயற்சியை பாசிச பா.ஜ.க அரசு மேற்கொண்டுள்ளது. பகவத் கீதையை கற்பதை கட்டாயப்படுத்தி பாடத்திட்டத்தில் இடம்பெற செய்ய முயலும் பா.ஜ.க அரசுக்கெதிரான போராட்டம் கர்நாடாகவில் தீவிரமடைந்துள்ளது. குஜராத் மாடலில் காவிமயமாக்கல் கொள்கையை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு எதிராக சமூக ஆர்வலர்களும், இடதுசாரிகளும், எழுத்தாளர்களும் களமிறங்கியுள்ளனர்.

கடும் எதிர்ப்பை தொடர்ந்து கோலார், சிக்பெல்லாபூர் மாவட்டங்களில் உள்ள பள்ளிக்கூடங்களில் பகவத் கீதையை போதிக்க இயலாது என அதிகாரிகள் அரசுக்கு கடிதம் எழுதியுள்ளனர்.

உடற்பயிற்சியும் சில உண்மைகளும் !

உடற்பயிற்சி வாழ்வில் முக்கியமான ஒன்று. உடல் கொஞ்சம் வெயிட் அதிகமாகிவிட்டதால் வீட்டில் உள்ளவர்கள் எல்லாம் சாப்பாட்டைக்குறை, உடற்பயிற்சி செய்  என ஏகப்பட்ட அறிவுரை.

நாம் நோயற்ற வாழ்வு வாழ்வதற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் இன்றியமையாதது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது நம்மில் பலர் தவறான அறிவுரையாலும், கருத்துக்களாலும் குழப்பம் அடைந்து தாறுமாறாக உடற்பயிற்சி செய்ய நேரிடுகிறது.

மேலும், நாம் டி.வி.யில் காணும் சில விளம்பரங்கள் "பதினான்கு நாட்களில் கட்டுடலுக்கு உத்தரவாதம்" என்றும், மற்றும் சில விளம்பரங்கள் "தினமும் நான்கு நிமிடங்கள் செய்தாலே அழகான உடல்கட்டு கிடைக்கும்" என்று கூறுகின்றன.

இந்தக் கட்டுரை உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிப்பவர்களுக்கு அவர்களது குழப்பங்களை அகற்றவும், தவறான கருத்துக்களை நீக்கி, தெளிவு பெற்று, நோயற்ற வாழ்வு என்னும் குறைவற்ற செல்வத்தை அடையவும் உதவும் சிறிய முயற்சியாகும்.

 

கருத்து:1 தொந்தியைக் குறைப்பதற்கு சிறந்த வழி நமது உடலின் நடுப்பாகத்திற்கு (வயிற்றுப் பகுதிக்கு) பயிற்சி கொடுக்க வேண்டும்.

இது ஒரு தவறான கருத்து.

நம்மில் பலர் எந்த இடத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக சேர்ந்து இருக்கிறதோ, அந்த இடத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுத்தால் கொழுப்பு கரைந்து தொந்தி குறையும் என்று எண்ணுகிறோம். ஆனால் ஆய்வுகள் தெரியப்படுத்துவது என்னவென்றால், நாம் பயிற்சி கொடுக்கும் இடத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் கரைவதில்லை.

இப்படிச் செய்வதற்கு பதில், நாம் உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் கடைப்பிடித்தால் நமது உடம்பிலுள்ள கொழுப்புகள் எல்லா இடங்களிலும் சீராகக் குறையும் போது நமது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பும் கரைந்து தொந்தி குறையும்.

 

கருத்து:2 வாரத்துக்கு இரண்டு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலே நமது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு போதுமானது.

இதுவும் தவறான கருத்து.

எப்படி விட்டமின்கள் நமது உடலுக்கு தினசரி தேவையோ, அதுபோல் மிதமான உடற்பயிற்சியும், நமக்கு தினசரி தேவை.

ஏனென்றால், உடற்பயிற்சிகளால் ஏற்படும் நல்ல மாற்றங்களை 48 முதல் 72 மணி நேரங்கள் வரைதான் நமது தசைகளால் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும்.

ஆகவே நமது தசைகளும், அவற்றுடன் தொடர்புடைய நமது இரத்த, சுவாச, செரிமான உறுப்புகளும் உறுதியாகவும், நல்ல நிலையில் இயங்க குறைந்தது வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் (ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள்) உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.

 

கருத்து:3 எடையைக் குறைப்பதற்கு வியர்வை வெள்ளம் போல் கொட்டும் அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இதுவும் ஒரு தவறான கருத்து.

வியர்வையானது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது ஏற்படும் உடல் சூட்டை தணிப்பதற்கு மட்டுமே உதவும். அது நமது எடையைக் குறைக்க உதவாது.

வேர்வை பொங்க கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நமது உடல் எடை குறைந்தாலும் அது உடலில் உள்ள நீரின் அளவு குறைவதால் ஏற்படும் தற்காலிக எடை குறைவே ஆகும்.

இதை விடுத்து உடல் தசைகளுக்கு கடுமையான பயிற்சி கொடுக்காமல் மிதமாக பயிற்சிக் கொடுத்தாலே நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

கருத்து:4 நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று.

உண்மை.

நடக்கும் போது இரத்த ஓட்டம் சீராக உடலில் எல்லா பாகங்களுக்கும் கிடைக்கிறது. இதனால் திசுக்களுக்குத் தேவையான சக்தி (கலோரிகள்) கிடைப்பதால் நமது உடல் நலம் நன்றாக இருக்கும்.

நாம் ஒரே இடத்தில் வெகுநேரம் உட்கார்ந்து கொண்டோ, நின்று கொண்டோ வேலை செய்பவராக இருந்தால், நமது கால்களில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களுக்கு அங்குள்ள இரத்தத்தை திரும்பவும் இதயத்துக்கு அனுப்ப போதுமான அளவு அழுத்தம் கிடைப்பதில்லை.

இதனால் இரத்த ஓட்டம் உடலின் எல்லா பாகங்களுக்கும் சீராக இருப்பதில்லை. நடக்கும் போது நமது கால்களில் உள்ள தசைகள் இயங்கி, அருகிலுள்ள இரத்தக் குழாய்களை அழுத்தி இரத்தத்தை இதயத்துக்கு அனுப்பத் தேவையான சக்தியை அளிக்கின்றன.

ஆகவே தினமும் 2 அல்லது 3 கி.மீட்டர் தூரம் நடப்பது மிகவும் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும்.

கருத்து:5 ஒரு மைல் தூரம் ஒடும்போது நாம் அதே அளவு தூரம் நடப்பதைக் காட்டிலும் அதிகமான கலோரிகளை எரிக்கிறோம். இதனால் நமது உடல் எடை விரைவாகக் குறைகிறது.

மிகத் தவறான கருத்து.

நாம் ஒடினாலும், நடந்தாலும், நாம் செல்லும் தூரம் ஒன்றாக இருக்கும் பட்சத்தில் நாம் ஒரே அளவு சக்தியைத் தான் செலவு செய்கிறோம். இங்கு வேகம் ஒரு பொருட்டல்ல.

ஆனால் 30 நிமிடங்கள் நாம் ஓடும்போது, அதே 30 நிமிடங்கள் நடப்பவரைக் காட்டிலும் அதிக தூரம் கடக்கிறோம். தூரம் அதிகமாவதால் நாம் செலவு செய்யும் சக்தியும், எரிக்கும் கலோரிகளும் அதிகமாகின்றன.

எனவே அவரவர் வயது மற்றும் உடல் திறனுக்கேற்றவாறு நமது உடற்பயிற்சியை அமைத்துக் கொள்ளல் அவசியம்.

கருத்து:6 தசைகள் விரிவுபடுத்த செய்யும் உடற்பயிற்சிகளை வேகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் செய்தால் தசைகளுக்கு வலிவும், வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையும் கிடைக்கும்.

இதுவும் தவறான கருத்து.

இம்மாதிரியான பயிற்சிகளை மிகவும் மெதுவாக செய்யவேண்டும். உதாரணமாக குனிந்து நிமிர்வது, இடுப்பு தசைகளை முறுக்கும் (Twisting) பயிற்சிகள், மற்றும் குனிந்து விரல்களால் பாதங்களை தொடுவது முதலான பயிற்சிகளை வேகமாகச் செய்யும்போது தசைகளில் இறுக்கம் ஏற்பட்டு வலியும், தசை நார்கிழிதல் முதலான மோசமான விளைவுகள் ஏற்படும்.

ஆகவே தசைகளை தளர்வாக வைத்துக் கொண்டு மெதுவாக ஆனால் திரும்ப, திரும்ப செய்யும்போது தசைகளுக்கு வலிவும், பொலிவும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையும் கிடைக்கும்.

கருத்து:7நமது சுவாசமும், இதயத் துடிப்பும், உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த 3-5 நிமிடங்களுக்குள் சீராக வேண்டும்.

சரியான கருத்து.

உடற்பயிற்சி முடிந்து 5 நிமிடங்களுக்கு மேலாகியும், சீரான மூச்சு திரும்பவில்லை என்றால் நாம் மிக அதிகமாக தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுத்து விட்டோம் என்று பொருள்.

அளவுக்கதிகமான உடற்பயிற்சியானது நமது தூக்கத்தை கெடுப்பதுடன், அடுத்த நாள் களைப்பையும், சோர்வையும் உண்டாக்கிவிடும். ஆகவே உடற்பயிற்சியை மிதமாகவும், குதூகல உணர்வுடனும் செய்வது அவசியம்.

*கருத்து:8 ஒரு நாளில் குறைந்த பட்சம் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டும்?

20 நிமிடங்களாவது நாம் ஒரு நாளில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம் கழிவு மண்டலங்களின் இயக்கம், செரிமானம் மற்றும் கழிவு மண்டலங்களின் இயக்கம், முதலிய அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் சுமார் 400க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் காரணமாக உள்ளன.

நாம் செய்யும் உடற்பயிற்சி இந்த 400 தசைகளுக்கும் நீட்டவும், மடக்கவும் பயிற்சி கொடுப்பதாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்வது போதாது.

குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது இந்த தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுத்தால் தான் நமது உடல் உறுப்புகளுக்கு தேவையான சக்தி கிடைக்கும்.

வனப்பான உடல் பொலிவைப் பெறுவது என்பது, நாம் உடற்பயிற்சி ஆரம்பித்த போது நமது ஆரோக்கியம், உடல் தகுதி முதலியவை (Physical Fitnes) எப்படி இருந்தது என்பதைப் பொறுத்து அமையும்.

சிலருக்கு சில வாரங்களோ வேறு சிலருக்கு சில மாதங்களோ கூட ஆகலாம். ஆனால் ஒன்று நிச்சயம்.

எவராக இருப்பினும், நாளை, நாளை மறுநாள் என்று தள்ளிப் போடாமல் உடற்பயிற்சியை மிதமாகவும், தவறாமலும், ஒழுங்காகவும் செய்து வந்தால் வாழ்நாள் முழுவதும் கட்டுடலுடனும், முழு உடல் தகுதியுடனும், ஆரோக்யமாக வாழலாம்.

மத்திய அமைச்சரவையில் சிறிய அளவில் மாற்றம்: தயாநிதி உட்பட ஏழு பேரிடம் மந்திரி பதவி பறிப்பு

தயாநிதி உள்ளிட்ட ஏழு பேரை தனது அமைச்சரவையில் இருந்து பிரதமர் மன்மோகன் சிங் கழற்றிவிட்டுள்ளார். அமைச்சரவையில் பெரிய அளவில் இல்லாது, குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை மட்டுமே செய்துள்ள பிரதமர் மன்மோகன் சிங், முக்கிய அமைச்சர்களான வீரப்ப மொய்லி, ஜெய்ராம் ரமேஷ் உள்ளிட்டவர்களின் இலாகாக்களை மாற்றியமைத்துள்ளார். சல்மான் குர்ஷித், புதிய சட்ட அமைச்சராக்கப்பட்டுள்ளார். எதிர்பார்க்கப்பட்டது போலவே, உத்தரபிரதேச மாநிலத்திற்கு இந்த அமைச்சரவை மாற்றத்தில் முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது.
மத்தியில் ஆளும் ஐக்கிய முற்போக்கு கூட்டணி அமைச்சரவை, நேற்று மூன்றாவது மாற்றத்தை சந்தித்தது. நீண்டநாட்களாக கூறப்பட்டு வந்த அமைச்சரவை மாற்றத்தை ஒருவழியாக, பிரதமர் மன்மோகன் சிங் செய்து முடித்துள்ளார். நிதித்துறை, உள்துறை, வெளியுறவு மற்றும் ராணுவம் ஆகிய மிக முக்கிய நான்கு இலாகாக்களில் எந்த மாற்றமும் செய்யப்படவில்லை. மேலும், பெரிய அளவில் இல்லாமல், ஓரளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மட்டும் இலாகாக்கள் மாற்றம் செய்யப்பட்டுள்ளன.
ஊழல் குற்றச்சாட்டில் சிக்கிய தயாநிதி, கிருஷ்ணா - கோதாவரி எரிவாயு பிரச்னையில் சிக்கிய முரளி தியோரா, காமன்வெல்த் போட்டி சர்ச்சையில் சிக்கிய எம்.எஸ்.கில், ஜெகன்மோகன் ரெட்டியின் ஆதரவாளராக அறியப்படும் சாய்பிரதாப், உடல்நிலை சரியில்லாத ஹண்டிக், காந்திலால்புரியா, அருண் யாதவ் என ஏழு பேருக்கு அமைச்சரவையில் இருந்து, "கல்தா' கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
வீரப்ப மொய்லியிடம் இருந்த சட்ட இலாகா பறிக்கப்பட்டுள்ளதுதான் மிக முக்கிய மாற்றமாக கருதப்படுகிறது. அரசாங்கத்திற்கும், சுப்ரீம் கோர்ட்டிற்கும் சமீபகாலமாக பிரச்னை இருந்து வருகிறது. நீதித்துறையுடன் மோதல் போக்கு உருவாகிவருவதுபோல தெரிவதால், மொய்லியின் இடத்திற்கு சல்மான் குர்ஷித் கொண்டு வரப்பட்டுள்ளார். தவிர, உ.பி.,யில் தேர்தல் வருவதால் முஸ்லிம்களின் ஓட்டு வங்கியை கருத்தில்கொண்டு, குர்ஷித்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது.
உ.பி.,யில் குர்மி வகுப்பைச் சேர்ந்த பெனிபிரசாத் வர்மாவுக்கும் கேபினட் அந்தஸ்துடன் கூடிய இரும்புத்துறை அளிக்கப்பட்டுள்ளது. 10 சதவீத ஓட்டு வங்கியுடைய பிராமண சமூகத்தையும் கவரும் நோக்கில், ராஜிவ் சுக்லாவுக்கு பார்லிமென்ட் விவகாரம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது.
மம்தா வகித்துவந்த ரயில்வே துறையை, அதே கட்சியைச் சேர்ந்த தினேஷ் திரிவேதி மூலம், திரிணமுல் காங்கிரஸ் கட்சிக்கு தக்கவைக்கப்பட்டுள்ளது. திரிவேதி வகித்துவந்த சுகாதாரத்துறை இணையமைச்சர் பதவியையும், அதே திரிணமுல் கட்சியைச் சேர்ந்த சுதிப் பண்டேபாத்தியாயா வசம் ஒப்படைக்கப்பட்டுள்ளது.
ராகுல் சிஷ்யர்களுக்கும் இந்த மாற்றத்தில் முக்கியத்துவம் வழங்கப்பட்டுள்ளது. கழற்றிவிடப்பட்ட முரளி தியோராவின் மகன் மிலன் தியோராவுக்கு தொலைத்தொடர்பு துறை இணையமைச்சர் பதவி கிடைத்துள்ளது. மற்றொரு முக்கிய சிஷ்யரான ஜிதேந்திர சிங்கிற்கு உள்துறை இணையமைச்சர் பதவி வழங்கப்பட்டுள்ளது.
லோக்சபா சபாநாயகர் ஆவார் என்று எதிர்பார்க்கப்பட்டு, அனைவராலும் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டு கடைசியில் பதவி கிடைக்காமல் போனவராக கருதப்படும் கி÷ஷார் சந்திரதேவுக்கு, இம்முறை வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது. மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த இவருக்கு பழங்குடியினர் நலம் மற்றும் பஞ்சாயத்து ராஜ் இலாகா கிடைத்துள்ளது.
சுற்றுச்சூழல் துறை அமைச்சராக இருந்தபோது மிக அதிக சர்ச்சைகளில் சிக்கிய ஜெய்ராம் ரமேஷும், இம்முறை தனது இலாகாவை பறிகொடுத்துள்ளார். பெரிய நிறுவனங்களின் கோபத்தை இவர் சம்பாதித்த காரணத்தால் சுற்றுச்சூழல் அமைச்சர் பதவியில் இருந்து மாற்றப்பட்டு, கேபினட் அந்தஸ்துடன் கூடிய ஊரக வளர்ச்சித்துறை வழங்கப்பட்டுள்ளது. ஜெய்ராம் ரமேஷிடம் இருந்த சுற்றுச்சூழல் துறை, ஜெயந்தி நடராஜனிடம் வழங்கப்பட்டுள்ளது. தமிழகத்தைச் சேர்ந்தவரான இவர், ஏற்கனவே குஜ்ரால் அரசில் விமானப்போக்குவரத்து இணையமைச்சராக இருந்தார்.
தி.மு.க.,வைச் சேர்ந்த யாரும் புதிதாக அமைச்சராக்கப்படவில்லை. ஏற்கனவே இருக்கும் அமைச்சர்களின் இலாகாக்களிலும் கைவைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், "அமைச்சரவை மாற்றம் இன்னும் முற்றுப்பெறவில்லை' என, தி.மு.க., தலைவர் கருணாநிதி கூறியிருப்பதால், அடுத்த மாற்றத்தின்போது தி.மு.க., சார்பில் சிலர் அமைச்சராக்கப்படலாம் என்று தெரிகிறது.
புதிய அமைச்சர்கள் அனைவரும் நேற்று மாலை ஜனாதிபதி மண்டபத்தில் உள்ள அசோகா ஹாலில் பதவி ஏற்றுக் கொண்டனர். இவர்களுக்கு, ஜனாதிபதி பிரதிபா பாட்டீல் பதவிப்பிரமாணமும், ரகசிய காப்பு பிரமாணமும் செய்து வைத்தார். விழாவில், காங்கிரஸ் தலைவர் சோனியா உள்ளிட்ட தலைவர்கள் பலரும் கலந்து கொண்டனர்.
மத்திய அமைச்சரவை மாற்றம் என்பது இம்முறை பெரிய அளவில் இருக்கும் என்றும், இந்த மாற்றத்தின் மூலம் மன்மோகன் சிங் அரசின் மீதான தோற்றமேகூட மாறும் என்றும் கூறப்பட்டது. ஆனால், எந்தவொரு பெரிய மாற்றத்தை இம்முறையும் மன்மோகன் சிங் செய்திடாதது பல தரப்பையும் ஏமாற்றத்திற்குள் தள்ளியுள்ளது.

புதிய அமைச்சர்கள் - அறிமுகம்

பவன்சிங் கடோவர்: புதிய அமைச்சரவையில், வடகிழக்கு பிராந்திய வளர்ச்சி இணை அமைச்சர் பதவி, பவன்சிங் கடோவருக்கு வழங்கப்பட்டுள்ளது. இவர், அசாம் மாநிலத்தில், 1950ல் பிறந்தவர். திப்ருகார் லோக்சபா தொகுதியிலிருந்து, எம்.பி.,யாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர். இவரது தந்தை, கனய் கடோவர். மனைவி ஜிபோந்தரா கடோவர். இவருக்கு ஒரு மகனும், ஒரு மகளும் உள்ளனர். கவுகாத்தி பல்கலையில், பி.ஏ., பட்டம் பெற்றவர். 1985ம் ஆண்டிலிருந்து, காங்., கட்சியில், பல்வேறு பொறுப்புகளை வகித்து வந்துள்ளார்.

தினேஷ் திரிவேதி: புதிய அமைச்சரவையில், ரயில்வே துறை அமைச்சர் பதவி, தினேஷ் திரிவேதிக்கு வழங்கப்பட்டுள்ளது. திரிணமுல் காங்., கட்சியைச் சேர்ந்த இவர், பாரக்பூர் லோக்சபா தொகுதியிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர். ஹீராலால், ஊர்மிளாபென் திரிவேதி தம்பதியினருக்கு, 1950ல் டில்லியில் பிறந்தார்.
இவரது மனைவி மினல் திரிவேதி. ஒரு மகன் உள்ளார். பி.காம்., எம்.பி.ஏ., பட்டம் பெற்றவர். முதன்முதலில், 1990ம் ஆண்டு ராஜ்யசபா எம்.பி.,யாக தேர்வு செய்யப்பட்டார்.

கிஷோர் சந்திர தியோ: புதிய அமைச்சரவையில், கி÷ஷார் சந்திர தியோவுக்கு, பழங்குடியினர் விவகாரம் மற்றும் பஞ்சாயத்து ராஜ் அமைச்சர் பதவி வழங்கப்பட்டுள்ளது. ஆந்திர மாநிலத்தைச் சேர்ந்த இவர், அரக்கு தொகுதியில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர். இவர், பி.வி.தியோவுக்கும், சோபலதா தேபிக்கும், 1947ல் பிறந்தார். பி.ஏ., பொருளாதாரமும், எம்.ஏ., அரசியல் அறிவியல் பட்டமும் பெற்றவர். மனைவி பிரீத்தி தியோ. ஒரு மகனும், ஒரு மகளும் உள்ளனர். 1977ல் முதன்முதலில், லோக்சபா உறுப்பினராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். ஆந்திர மாநில காங்., கட்சியில் பல்வேறு பொறுப்புகளை வகித்தவர்.

சுதீப் பந்தோபாத்யா: புதிய அமைச்சரவையில், சுதீப் பந்தோபாத்யாவுக்கு சுகாதாரம் மற்றும் குடும்பநலத்துறை இணை அமைச்சர் பதவி வழங்கப்பட்டுள்ளது. திரிணமுல் காங்., கட்சியைச் சேர்ந்த இவர், உத்தர் லோக்சபா தொகுதியிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர். பிஸ்வேஷ்வர், ஜியோத்ஸ்னா பந்தோபாத்யா தம்பதியினருக்கு, 1952ல், மே.வங்கத்தில் பிறந்தார். மனைவி நயனா பந்தோபாத்யா. இவர், 1987ல், மேற்குவங்க சட்டசபை உறுப்பினராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். பி.எஸ்சி., பட்டம் பெற்றவர். பல்வேறு சமூகசேவையில் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொண்டவர்.

மிலிந்த் தியோரா: புதிய அமைச்சரவையில், மிலிந்த் தியோராவுக்கு தகவல் தொடர்பு மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்பத்துறை இணை அமைச்சர் பதவி வழங்கப்பட்டுள்ளது. இவர், முரளி தியோராவின் மகன். மும்பை தெற்கு தொகுதியில் இருந்து, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர். முரளி தியோரா, ஹேமா தியோரா தம்பதியினருக்கு, 1976ல் மும்பையில் பிறந்தார். இவரது மனைவி பூஜா தியோரா. பி.பி.ஏ., பட்டம் பெற்றவர். காங்., கட்சி சார்பாக, 2004ல் முதன்முதலில் எம்.பி., ஆனார். தற்போது காங்., கட்சியின் இளம் அமைச்சர்கள் பட்டியலில் இவரும் சேர்ந்துள்ளார்.

ஜிதேந்திர சிங்: புதிய அமைச்சரவையில், ஜிதேந்திர சிங்குக்கு, உள்துறை இணை அமைச்சர் பதவி வழங்கப்பட்டுள்ளது. இவர், சோனிபேட் தொகுதியில் இருந்து, எம்.பி.,யாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர். ராஜிந்தர் சிங், தனபதி தம்பதியினருக்கு, 1970ல், சோனிபேட்டில் பிறந்தார். 41 வயதான இவர், காங்., கட்சியில், ராகுலுக்கு நெருக்கமானவர். பி.ஏ., எல்.எல்.பி., பட்டம் பெற்றவர். 1995ம் ஆண்டு அரசியல் வாழ்க்கையை துவங்கிய இவர், 2000ம் ஆண்டு, அரியானா சட்டசபைக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். காங்., கட்சியின் இளம் தலைவர்களில் ஒருவர்.

ஜெயந்தி நடராஜன்: காங்., கட்சியின் செய்தித் தொடர்பாளராக இருந்த, தமிழகத்தைச் சேர்ந்த ஜெயந்தி நடராஜன், புதிய அமைச்சரவையில் இடம்பெற்றுள்ளார். இவர், சுற்றுச்சூழல் அமைச்சராக (தனிப்பொறுப்பு) பதவியேற்கிறார். 1954, ஜூன் 7ல் பிறந்த இவர், தமிழகத்தின் முன்னாள் முதல்வர் பக்தவத்சலத்தின் பேத்தி. ஆரம்ப காலத்தில் வழக்கறிஞராக பணியாற்றினார். பின்னர், காங்., கட்சியில் இணைந்த இவர், முதல் முறையாக, 1986ல், ராஜ்யசபா எம்.பி.,யாக தேர்வு செய்யப்பட்டார். 1992ல், மீண்டும் ராஜ்யசபா எம்.பி., ஆனார். இதற்கிடையே காங்., கட்சியில் இருந்து விலகி, மூப்பனார் தலைமையிலான த.மா.கா.,வில் இணைந்தார்.
இக்கட்சி சார்பாக, 1997ல், மீண்டும் ராஜ்யசபாவுக்கு தேர்வானார். மத்திய விமான போக்குவரத்து இணை அமைச்சராக பணியாற்றினார். மூப்பனார் மறைவுக்குப் பின், த.மா.கா., - காங்., கட்சியுடன் இணைக்கப்பட்டது. பின், பெண்களுக்கான இட ஒதுக்கீடு மசோதா குறித்து அமைக்கப்பட்ட பார்லி கமிட்டியின் தலைவராக இருந்தார். பின், காங்., கட்சியின் செய்தித் தொடர்பாளராக பணியாற்றினார்.

ராஜிவ் சுக்லா: உத்தர பிரதேசத்தின் கான்பூரில், 1959, செப்.,13ல் பிறந்த ராஜிவ் சுக்லா, தற்போதைய புதிய அமைச்சரவை பட்டியலில் பார்லிமென்ட் விவகாரத் துறை இணை அமைச்சராக பதவியேற்கிறார். பத்திரிகையாளராக தன் வாழ்க்கையை துவக்கிய இவர், 2000ம் ஆண்டு முதன்முதலாக ராஜ்யசபா எம்.பி.,யாக தேர்வு செய்யப்பட்டார். அகில பாரதிய லோக்தந்த்ரிக் என்ற கட்சியை நடத்தி வந்த இவர், 2003ல் அதை காங்கிரசுடன் இணைத்தார். பின்னர், அக்கட்சியின் செய்தித் தொடர்பாளராக நியமிக்கப்பட்டார். அடுத்து அகில
இந்திய காங்., கட்சி செயலராகவும் நியமிக்கப்பட்டார். 2006ல் காங்., சார்பாக, 2வது முறையாக, ராஜ்யசபா எம்.பி., ஆக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். பி.சி.சி.ஐ.,யின் துணைத் தலைவராகவும் பணியாற்றினார். இவரது மனைவி அனுராதா பிரசாத், திரைப்பட தயாரிப்பாளர் மற்றும், "டிவி' தொகுப்பாளராக உள்ளார்.

சரண் தாஸ் மகந்த்: சத்திஸ்கரின் கோர்பா லோக்சபா தொகுதியில் இருந்து எம்.பி.,யாக தேர்வு செய்யப்பட்ட சரண் தாஸ் மகந்த், வேளாண்மைத் துறை இணை அமைச்சராக தேர்வு செய்யப்பட்டுள்ளார். இவருக்கு ஒரு மகன், மூன்று மகள்கள் உள்ளனர். 1954, டிச.,13 ல் பிறந்த இவர், மூன்று முறை மத்திய பிரதேச மாநிலத்தில், எம்.எல்.ஏ., ஆக தேர்வு செய்யப்பட்டார். மாநில அமைச்சராகவும் பதவி வகித்தார். முதல்முறையாக, லோக்சபாவுக்கு, 1998ல் தேர்வு செய்யப்பட்டார். தற்போது மூன்றாவது முறையாக லோக்சபா எம்.பி.,யான இவருக்கு, புதிய அமைச்சரவையில் இடமளிக்கப்பட்டுள்ளது.